Der Körper nimmt Vitamin D zu einem großen Teil über die Haut auf
(APA/dpa). Sonnenlicht hilft dem Körper, Vitamin D zu bilden. Dieses ist wichtig für den Knochenaufbau. Deshalb sollte man am besten täglich in die Sonne.Speicher für den Winter
Erwachsene sollten fünf bis 25 Minuten pro Tag in die Sonne. Gesicht, Hände und Teile von Armen und Beinen sind dabei idealerweise unbedeckt. Die Intensität der Sonne von März bis Oktober reicht aus, dass der Körper genug Vitamin D bildet und auch einen Speicher für die Wintermonate anlegt. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D sind in der Regel nicht nötig.
Achtung: Sonnenbrand!
Wer sich mit unbedeckter Haut im Freien aufhält, sollte darauf achten, keinen Sonnenbrand zu bekommen. Menschen, die sich bei Sonnenschein nur vollständig bekleidet im Freien aufhalten, laufen dagegen Gefahr, nicht genug Vitamin D zu bilden. Auch dunklere Haut und höheres Alter bergen dieses Risiko. Über die Ernährung bekommt der Körper nur geringe Mengen an Vitamin D. Wer Präparate nimmt, muss aufpassen, denn zu viel Vitamin D kann Nebenwirkungen wie Nierensteine oder Nierenverkalkung verursachen.
