So klappt's mit der Bikinifigur
- hochgeladen von Lisa Siutz
Wir verraten Tipps, wie Sie Ihre Figur schnell, gesund und effektiv sommerfit machen.
Jeder kennt das. Der Sommer und die Badesaison stehen vor der Türe und langsam wird es Zeit, sich von den hartnäckigen Fettpölsterchen zu verabschieden und das Projekt Bikinifigur in Angriff zu nehmen. Nur wie stellt man das am besten an?
Je früher, desto besser
Je früher man anfängt, desto besser. „Wer abnehmen oder die Figur straffen möchte, sollte am besten langfristig planen. Eine radikale Diät ist nie gesund, da man dabei meist nur Muskelmasse verliert“, erklärt der diplomierte Fitness- und Reha-Trainer Christian. Wichtig sei es „sich dauerhaft gesund zu ernähren, auf Süßigkeiten zu verzichten, viel zu trinken sowie ausreichend Bewegung und Sport zu machen.“
Gesunde Ernährung
Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, hochwertige Kohlenhydrate und viel Wasser sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen.
Last minute
Wer dennoch über längere Zeit nachlässig war und jetzt in wenigen Wochen wieder das Idealgewicht erreichen will, muss nicht verzweifeln, sollte aber aufpassen, dass er dem eigenen Körper nicht zu viel zumutet. „Beim Training zu Hause kann man sehr viel falsch machen, deshalb ist es ratsam sich die verschiedenen Übungen zumindest einmal von einem ausgebildeten Trainer erklären und vorzeigen zu lassen“, rät Christian. Fast alle Fitnessstudios bieten die Möglichkeit, sich vor Ort einen individuellen Trainingsplan erstellen zu lassen. Diesen kann man dann bequem zu Hause nachverfolgen. Tipp vom Profi: Am schnellsten nimmt man mit gezieltem Krafttraining ab. Hier hat man einen enormen Nachbrenneffekt.
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