Keine Chance für Muskelschwäche

FELDKIRCHEN (fri). "'Fit für 100' ist ein Bewegungsprogramm, das sich an Menschen im fortgeschrittenen Alter richtet", erklärt Michaela Kohlmayr, die als "Fit für 100"-Pionierin in Kärnten gilt. An der deutschen Sporthochschule Köln hat die Feldkirchnerin, die auf der Akut-Geriatie des Elisabethinen Krankenhauses in Klagenfurt als Seniorenanimateurin beschäftigt ist, die "Fit für 100"-Ausbildung absolviert.

Spaß an Bewegung

Nun bietet sie in Kooperation mit dem Krankenhaus Waiern und dem Kneipp Aktiv-Club Feldkirchen auch in Feldkirchen Trainingseinheiten an.
"Das Bewegungsprogramm richtet sich an Menschen um die 80 und darüber. Kräftigungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen stehen beim Kurs im Vordergrund", erklärt Kohlmayr. Ziel ist die Verbesserung der Alttagskompetenzen. Die Teilnehmer sollen dabei unterstützt werden, ihren Alltag (weitgehend) selbstständig zu meistern, d.h. eigenständig aufzustehen, zu gehen, Treppen zu stiegen und Körperpflege zu betreiben bzw. die Pflegekraft bei den pflegerischen Maßnahmen zu unterstützen.

Kraft durch Training

"Kraft lässt sich nur durch gezieltes Krafttraining aufbauen. Dabei findet jeder Teilnehmer seinen ganz individuellen Weg", so die Trainerin, die für ihre Vision zumindest in jeder Stadt eine "Fit für 100"-Gruppe zu installieren kämpft. "Ich denke dass man hier sinnvoll in Prävention investiert. Zugleich habe ich aus meiner dreijährigen Erfahrung gelernt, dass der Organismus bis ins hohe Alter trainierbar ist. Auch Parkinson-Patienten kommen in den Kurs und gewinnen dadurch an Lebensqualität." Vorgestellt wird das "Fit für 100"-Programm bei den Gesundheitstagen im Amthof Feldkirchen am 22. April um 13 Uhr. Gemeinsam mit Oberarzt Walter Müller, Internist und Geriator am Elisabethinenkrankenhaus Klagenfurt will Kohlmayr Interessierte vom Programm überzeugen.
"Wir starten dann am 17. Mai im Krankenhaus Waiern mit dem Kurs. Trainiert wird jeden Dienstag und Donnerstag von 9 - 10 Uhr."
Info und Anmeldung: Michaela Kohlmayr: 0699/12386822

Zur Sache 

Was ist "Fit für 100"?
„Fit für 100“ ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm für Menschen im vierten Lebensalter, das sie dabei unterstützt mobil und selbstständig zu bleiben.
 
Wie sieht eine „Fit für 100“ Stunde“ aus?
Krafttraining mit Manschetten und Hanteln, die individuell angepasst und gesteigert werden können, stärkt die wichtigsten Muskelgruppen. Einen weiteren Schwerpunkt im Training stellen Gleichgewichts- und Reaktionsübungen dar. 
Weiteres kommen Spielformen und Übungen zur allgemeinen Aktivierung und Mobilisation zum Einsatz. Durch die Zielstellung, Kraft und Koordination zu fördern, wird ein wichtiger Beitrag zum Erhalt von Lebensqualität und Alltagskompetenz geleistet. Auch zur Sturzprävention trägt das Bewegungsprogramm „fit für 100“ wesentlich bei. Muskeltraining und Koordinationsübungen helfen nachweislich, den Alltag kompetent zu bewältigen und das Sturzrisiko zu verringern. Für Menschen mit Bewegungseinschränkungen gibt es Alternativübungen im Sitzen.