Burnout: Prävention mit Entspannung
Burnout wird immer mehr zu Volkskrankheit. Mit Entspannungstechniken kann man vorbeugen.
Als Burnout oder Ausgebranntsein bezeichnet man einen Zustand weitreichender emotionaler Erschöpfung. Die Diagnose eines Burnout ist nicht ganz einfach, da die Symptome sehr vielfältig sind und oft schleichend auftreten. Nachlassende Leistungsfähigkeit, gehört beispielsweise dazu, außerdem Antriebslosigkeit oder physische Beschwerden wie Schwindel oder Atemnot bis hin zum körperlichen Zusammenbruch.
Bei Verdacht auf Burnout sollte man daher in jedem Fall ärztliche und psychologische Hilfe in Anspruch nehmen.
Burnout wird oft als "Managerkrankheit" bezeichnet, fälschlicherweise, denn jeder kann daran erkranken. Anhaltende berufliche Überlastung oder Stress in der Beziehung führen oft dazu, sich ausgebrannt zu fühlen. Fehlen Phasen der Entspannung, in denen man wieder regenerieren kann, streiken irgendwann Körper uns Psyche.
Was aber tun, damit es gar nicht erst so weit kommt? Franz Kornhäusl, Burnoutpräventions-, Entspannungs- und Mentaltrainer, arbeitet auf seinem Entspannungshof in Pirching bei Gleisdorf mit Menschen, die präventiv etwas gegen andauernde Überlastung und die Folgen davon unternehmen wollen.
Er meint: "Perfektionismus ist ein großer Faktor. Menschen, die immer alles perfekt machen wollen und nie gelernt haben, nein zu sagen, sind prädestiniert dafür, ein Burnout zu erleiden."
Mit verschiedenen Atmungs- und Entspannungstechniken unterstützt Franz Kornhäusl seine Klienten dabei, ein drohendes Burnout abzufangen oder begleitend zu ärztlicher und psychologischer Behandlung die Symptome zu lindern.
Aussteigen oder umsteigen
Nach 20 Jahren Tätigkeit im Sozialbereich kennt Franz Kornhäusl die Problematik aus eigener Erfahrung: "Die ersten Symptome waren schon vorhanden, ich bin dann aus dem belastenden Projekt ausgestiegen." Ein Rückzug aus der belastenden Situation, beispielsweise durch Reduzierung der Arbeitsstunden oder Jobwechsel, kann sehr hilfreich sein, ist aber nicht immer möglich. Franz Kornhäusl rät daher dazu, sich im Alltag immer wieder Inseln der Entspannung zu schaffen und so Energie zu tanken. Bei monatlichen Seminaren in seinem Tipi stellt er Entspannungstechniken vor und gibt Interessierten damit das Werkzeug, dem Burnout zu entkommen.
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