Kardiologe: Damit das Herz länger schlägt
Michael Mori: Mit einem gesunden Lebensstil das Risiko von Herz-Erkrankungen verringern.
PERG. Um das Herz gesund zu halten gilt es, einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Hoch-Risikofaktoren sind Cholesterin, Blutdruck, Rauchen sowie Übergewicht. "Ein sehr relevanter Risikofaktor ist auch körperliche Inaktivität", weiß der Perger Herzspezialist Michael Mori. Neue Studien zeigen: Je mehr man sitzt, desto mehr verkalken die Gefäße. Diese wiederum stehen in Zusammenhang mit hohem Blutdruck und Durchblutungsstörungen. Beim Sport heißt es jedoch: Sich nicht übernehmen. Die Nettotrainingszeit pro Woche sollte zumindest 2,5 Stunden betragen. Optimal: Wenn die Bewegung im Bereich von 60 Prozent der maximalen Herzfrequenz liegt. Faustregel: Man sollte sich noch gut unterhalten können. Mori: "Normal spazieren gehen ist zu wenig, schnell gehen oder walken ist besser. Durch Ausdauertraining werden Sie bereits nach drei bis vier Wochen deutlich leistungsfähiger." Die Lebensqualität steigt. Idealerweise wird das Training mit Kraft-Ausdauer kombiniert: Muskelbewegung mit Belastung, bei der 15 bis 20 Wiederholungen geschafft werden. Der Blutdruck sinkt auch durch Gewichtsreduktion und mehr Gemüse.
Kommentare
Du möchtest kommentieren?
Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.