Muskelkraft ist keine Frage des Alters
Wie man der Muskelkraft, die mit ansteigendem Alter immer mehr abnimmt, entgegen wirken kann.
Der Abbau der Muskelmasse ist biologisch bedingt und beträgt laut Sportmedizinern ohne Training 0,5 bis 0,8 Prozent pro Jahr. Die Abnahme der Muskelkraft hängt aber auch vom körperlichen Einsatz im Alltag ab. So werden Oberschenkel- oder Handmuskeln stärker benötigt als Rückenmuskeln, weshalb sie bei fehlender Beanspruchung erst ab dem 55. bis 60. Lebensjahr abnehmen, im Gegensatz zur stetigen Rückbildung der Rückenmuskulatur ab dem 30. Lebensjahr. Je nach Einsatzgebiet stehen uns dann um bis zu 30 Prozent weniger Kraft zur Verfügung. Die gute Nachricht: Studien zeigen, dass selbst 77-jährige Menschen schon nach wenigen Wochen Kraftausdauertraining zwei Drittel des Kraftverlustes kompensieren können.
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