Einfache Dinge mit großer Wirkung

Wasser, das kostenlose Lebenselixier

Sicherlich kennst du die berühmten Neujahrsvorsätze, ich will abnehmen, ich will mehr Ordnung halten, ich will disziplinierter sein usw. Hast du vielleicht selbst Neujahrsvorsätze gemacht? Und? Bist du noch konsequent dabei? Voller Freude und voller Motivation? Wenn ja, gratuliere. Wenn Nein, gratuliere auch! Denn das ist ein Grund darüber nachzudenken, ehrlich darüber nachzudenken, warum es nicht geklappt hat. 

Da fällt mir spontan ein es gibt da so etwas das nennt sich Ausreden. Beispielsweise zu teuer, zu wenig Zeit dafür, zu mühsam, nicht in den Alltag integrierbar, hab nicht soviel Energie dafür momentan usw... Verstehe ich alles, ist mir auch schon oft passiert ;-)))

Falls ein Vorsatz war mehr Wasser zu trinken fallen diese und andere Ausreden  flach. Das ist die gute Nachricht, yes! Es könnte möglicherweise noch die Konsequenz oder anders gesagt die Disziplin fehlen, doch auch dafür gibt es Lösungen um sich selbst zu motivieren oder vielleicht anders formuliert zu überlisten.

Und wenn ich nun auch noch erkläre, warum Wasser so wertvoll und wichtig ist, dann braucht es keine Ausrede mehr.
Vorteile des Wasser Trinkens
Rund drei Liter Wasser sollte ein Erwachsener täglich trinken. Nur so kann der Körper einwandfrei funktionieren, denn das Wasser reguliert alle wichtigen Prozesse im Körper und versorgt die Zellen mit Mineralstoffen und Spurenelementen. Daneben hat das Lebenselixier noch viele weitere positive Wirkungen. Eine Unterversorgung mit H2O hat weitreichende Folgen. Migräne, Arthritis, Fettleibigkeit, Hämorrhoiden, Brustkrebs, Nasennebenhöhlenentzündung oder Nierensteine stehen im Verdacht, zumindest teilweise aufgrund mangelhafter Wasserversorgung aufzutreten.
Also zuerst einmal hilft ausreichendes Wasser trinken dabei abzunehmen. Warum? Weil der Körper Energie verbraucht um das Wasser auf Körpertemperatur zu bringen. Zumindest was das Thema Abnehmen angeht, scheint laut einer Studie der Universität Bir Zait, stilles Wasser besser zu sein. In einer Versuchsreihe zeigten die Forscher, dass Ratten, die kohlensäurehaltige Getränke tranken, mehr fraßen als ihre Artgenossen, die stille Getränke bekamen. 
Des Weiteren hilft Wasser dem Körper Giftstoffe in der Nacht auszuscheiden und der Stoffwechsel wird angeregt. Das Immunsystem wird gestärkt und Wasser verschönert den Teint und erhöht den Glanz der Haut, beugt Blasenentzündung und Nierensteinen vor, Sodbrennen und Magenverstimmungen werden abgemildert und es fördert glänzendes, weiches und gesundes Haar. Das und noch viel mehr bewirkt eine ausreichende Wasserzufuhr über den Tag verteilt (in etwa 3 Liter). Ein super Start in den Tag ist ein Glas Wasser vor allem anderen, das hilft dem Körper, das was in der Nacht entgiftet wurde loszulassen (beim nächsten WC-Besuch).
Wie schaffe ich es täglich mehr Wasser zu trinken?
Der erste Schritt ist mal daran zu denken Wasser zu trinken. Daher zahlt es sich aus überall hin eine Wasserflasche mitzunehmen um daran erinnert zu werden. Eine Gewohnheit kann es auch werden vor dem Essen ein Glas Wasser zu trinken oder eben direkt nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafengehen. Der Sommer ist die ideale Zeit für einen Besuch beim Heurigen, für das nette Zusammensein im Schanigarten, für Grillabende uvm., meist ist das mit alkoholischen Getränken verbunden. Hier lohnt es sich zum alkoholischen Getränk Wasser zu trinken, da Alkohol dem Körper Wasser entzieht. So beugt man auch einem Brummschädel am nächsten Tag vor ;-) 
Stelle einen Wecker auf deinem Handy oder Computererinnerungen oder verwende eine Trink-App, um dich ans Wasser trinken zu erinnern (1mal pro Stunde). Du kannst dir aber auch andere „Auslöser" zum Trinken ausdenken. Auslöser zum Wasser trinken können Routinetätigkeiten sein, die du die ganze Zeit machst, wie zum Beispiel: Bei jedem Telefonat, immer wenn dein Name gesagt wird, wenn du deine E-Mails liest usw.
Gib Früchte, Kräuter oder Gemüse ins Wasser. Lasse das Wasser dann ein bis zwei Stunden im Kühlschrank stehen, während es die Aromen aufnimmt. Das verbessert den Geschmack deines Wassers (Zitrusfruchtscheiben, wie z.B. Orange, Zitrone, Limette oder Grapefruit, frische Beeren, wie Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren oder Brombeeren, Gurkenscheiben, Ingwer-Scheiben, Zweige von frischen Kräutern, wie Minze, Basilikum oder Rosmarin.
Mach dir selber einen Eistee. Tee zubereiten und dann abkühlen lassen, in Flaschen abfüllen und kühl stellen. 
Also viel Spaß beim Wasser trinken und beim innerlichen Erfrischen. Auf einen genussvollen, leistungsfähigen Sommer.