Gesund und fit durch den Arbeitsalltag

Ein großer Teil der Arbeitskräfte bestreitet den Büroalltag am Schreibtisch sitzend, was auf Dauer für den Bewegungsapparat belastend sein kann.

Dieser möchte nämlich vor allem eines: bewegt werden. Gönnen Sie sich daher immer wieder kurze Pausen, um ein paar Schritte zu gehen oder einige Turnübungen zu machen. Strecken Sie zum Beispiel die Hände in Schulterhöhe zur Seite, um die Brustmuskulatur zu dehnen. Oder Sie beugen sich im Sitzen nach vorne und machen dabei einen Katzenbuckel, bevor Sie den Rücken Wirbel für Wirbel wieder aufrichten.

Richtig gut sitzen

Acht von zehn Menschen leiden zumindest einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Damit der Arbeitsplatz nicht zum Ursprung solcher Beschwerden und daraus folgenden Krankenständen wird, sollte der Arbeitgeber eine geeignete Sitzmöglichkeit zur Verfügung stellen. Ein guter Sessel stützt die gesamte Wirbelsäule und die Arme, ist ausreichend gepolstert und höhenverstellbar. Optimal zu sitzen bedeutet, sich möglichst aufrecht zu positionieren – und zwar nicht an der Sitzkante, sondern so, dass der gesamte Rücken in Kontakt mit der Lehne ist. Außerdem gilt: die Beine nicht übereinanderschlagen, die Schultern dafür bewusst fallenlassen.

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