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Margit Markschläger

230
Heimatbezirk ist: Eferding
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Erholung im "Therapiewald"

Margit Markschläger
Margit Markschläger | Eferding | am 08.05.2018 | 20 mal gelesen

IM WALD DA SIND DIE… Terpene! Terpene sind chemische Verbindungen, die bei Pflanzen vielfältige Aufgaben übernehmen: von Pflanzenwachstumsregulatoren über Duft- oder Lockstoffen zu Insektenschutz- und Abwehrstoffen. Das Einatmen der Terpene soll einen positiven Effekt auf unsere Gesundheit haben. Der Spaziergang durch den Wald hat somit quasi eine therapeutische Wirkung. Ein idealer „Therapiewald“ besteht aus...

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Basilikum - göttliches Gewürzkraut

Margit Markschläger
Margit Markschläger | Eferding | am 03.05.2018 | 29 mal gelesen

Basilikum kennen Sie vermutlich im Italienklassiker „Caprese“ zusammen mit Tomaten und Mozzarella oder als Zierblättchen auf Spaghetti & Co. Dabei kann das pfeffrig-würzige Kraut noch so viel mehr: Als Heilkraut wirkt Basilikum antibakteriell, beruhigend, harntreibend, krampflösend, gegen Gicht, Blasenentzündung und Wechseljahrbeschwerden, um nur wenige Anwendungsmöglichkeiten zu nennen. Etymologisch ist Basilikum deshalb...

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Blasenentzündung - ohje nicht schon wieder

Margit Markschläger
Margit Markschläger | Eferding | am 25.04.2018 | 17 mal gelesen

Krampfartige Schmerzen im Unterbauch, häufiger Harndrang und Brennen beim Wasserlassen – Frauen machen sehr viel häufiger die Bekanntschaft mit den unangenehmen Symptomen einer Blasenentzündung als Männer. Das liegt daran, dass ihr Harnleiter viel kürzer ist und Keime dadurch leichter in die Blase gelangen können. Damit es gar nicht erst dazu kommt, ist es wichtig, reichlich zu trinken, damit die Blase immer gut...

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Hohe Intensität, höherer Bedarf

Margit Markschläger
Margit Markschläger | Eferding | am 20.04.2018 | 32 mal gelesen

Je mehr und je intensiver man Sport betreibt, desto mehr Mineralien (allen voran Magnesium, Kalium und Calcium) verliert man beispielsweise über den Schweiß. Magnesiummangel macht sich dann recht schnell bemerkbar, nämlich in Form von Wadenkrämpfen und gemeinem Muskelkater. Zudem bedeutet eine hohe Trainings-Intensität auch eine Belastung für den Körper. Muskulatur und Skelettsystem werden gefordert und manchmal sogar...

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Frühlingsmüdigkeit statt Frühlingsgefühle

Margit Markschläger
Margit Markschläger | Eferding | am 17.04.2018 | 38 mal gelesen

...Was tun gegen „Das Große Gähnen“ ? Irgendwann erwischt es fast jeden von uns. Dann wird gegähnt oder übermäßig gereizt auf Kleinigkeiten reagiert, über Kopfschmerzen und Schwindelgefühle geklagt, hie und da macht der Kreislauf schlapp. Aber woher kommt dieser Zustand, der unter dem Begriff „Frühjahrsmüdigkeit“ bekannt ist? Sollten wir nicht einfach froh sein, dass die Tage wieder heller und wärmer werden? Nun –...

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Keine Angst vor dem Wechsel der Zeit

Margit Markschläger
Margit Markschläger | Eferding | am 09.04.2018 | 21 mal gelesen

Statt eiskalt läuft es vielen Frauen in den gefürchteten Wechseljahren eher immer wieder heiß den Rücken hinunter. Diese Hitzewallungen sind – neben Stimmungsschwankungen, dünner werdendem Haar, erschlaffendem Bindegewebe und Gewichtszunahme – die wohl bekannteste Nebenwirkung des „Wechsels“. Vielen ist gar nicht bewusst, dass das Klimakterium einen Zeitraum von insgesamt 14 Jahren umfasst. Dabei rechnet man sieben Jahre...

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Endlich wieder Sonne! Aber bitte nicht unterschätzen!

Margit Markschläger
Margit Markschläger | Eferding | am 27.03.2018 | 31 mal gelesen

Die Sonne scheint mir auf den Bauch ...... bald ist es soweit! Der Frühling kommt, überall spitzt frisches Grün an den Bäumen heraus, erste Blumen erfreuen Groß und Klein ... und wir wollen wieder hinaus, hinaus, hinaus. Grundsätzlich ist das eine hervorragende Idee, denn je mehr Frischluft und „echtes“ Sonnenlicht wir tanken, desto besser geht es Körper und Geist – nicht zuletzt wegen der erhöhten Produktion von Vitamin D,...

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Hatschi - was fliegt den da?

Margit Markschläger
Margit Markschläger | Eferding | am 15.03.2018 | 17 mal gelesen

Nicht für jeden ist der Frühling Grund zur Freude. So hübsch die sich begrünenden Bäume und bunten Blümchen sind – Heuschnupfengeplagte sehen der beliebtesten Jahreszeit eher mit Taschentuch-Einkäufen als mit Frühlingsgefühlen entgegen. Ursache für Niesattacken, tränende Augen & Co. ist das Hormon Histamin, das als Reaktion auf verschiedene Allergene im Übermaß ausgeschüttet wird. Trinken Sie genug: Nur gut...

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Kräutertee - (k)ein Getränk für jeden Tag?

Margit Markschläger
Margit Markschläger | Eferding | am 11.03.2018 | 20 mal gelesen

Kräutertee, solange er nicht aus bedenklichen Kräutern gebraut wurde, ist gesund. Darüber besteht kein Zweifel. Die Empfehlung, täglich mindestens 2 Liter zu trinken, beinhaltet deshalb neben Wasser und verdünnten Fruchtsäften auch meist, genau: Kräutertee. An dieser Empfehlung ist soweit nichts falsch. Trotzdem sollten Sie ein wenig darauf achten, welchen Kräutertee Sie wählen und wie lange Sie ihn regelmäßig trinken....

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Loslassen - die schwere Kunst, leicht zu sein

Margit Markschläger
Margit Markschläger | Eferding | am 02.03.2018 | 18 mal gelesen

Kennen Sie das? In einem Haus oder in der Gesellschaft bestimmter Menschen fühlen Sie sich beengt, belastet und manchmal sogar etwas atemlos. Das liegt meist daran, dass Sie an der Umgebung oder der Person im wahrsten Sinne des Wortes etwas be-lastet. Sehr mit Dingen überfüllte Wohnräume haben diesen Effekt, aber auch Menschen, die uns mit mehr Informationen oder Sorgen beladen, als wir tragen können/wollen. Im Zustand...

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"FLÜSSIG" durch den Winter

Margit Markschläger
Margit Markschläger | Eferding | am 23.02.2018 | 14 mal gelesen

Unser Immunsystem kann nur dann effektiv arbeiten kann, wenn die Schleimhäute gut durchfeuchtet sind. Der Grund: Viren und Bakterien finden ihren Weg in den Körper hauptsächlich über die Atemwege, die ja mit Schleimhaut ausgekleidet sind. Fehlt dort Feuchtigkeit, schränkt das die Funktion der wehrhaften Hautschicht stark ein.  Der Körper speichert die aufgenommene Flüssigkeit in allen Geweben, u.a. eben in den...

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ZAHNBÜRSTEN – die unterschätze immer wieder Ansteckungsquelle 2

Margit Markschläger
Margit Markschläger | Eferding | am 20.02.2018 | 191 mal gelesen

Sie haben gerade einen Infekt durchgestanden, eigentlich ist alles wieder ok, auch in Ihrer Umgebung ist niemand krank ... und trotzdem kratzt es schon wieder im Hals? Dann haben Sie sich möglicherweise schlicht bei sich selbst wieder angesteckt. Der Übeltäter kann, kaum zu glauben, ganz einfach die Zahnbürste sein. In ihrem feuchtwarmen Klima überleben Erkältungsviren erstaunlich lange und das Ausspülen unter fließendem...

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Head Gym! Einfache Übungen für einen klaren Kopf!

Margit Markschläger
Margit Markschläger | Eferding | am 16.02.2018 | 20 mal gelesen

Wenn der „Kopf voll“ ist und die „Luft raus“, liegt das oft an einer ungenügenden Sauerstoffversorgung des Hirns. Mit ausgeklügelten, ganz einfachen Übungen können Sie hier schnell Abhilfe schaffen und nochmal zum Brain-Spurt ansetzen. Zumeist zielen die Übungen auch auf eine Aktivierung der Überkreuz-Schaltung der beiden Gehirnhälften – die linke Gehirnhälfte ist nämlich für die rechte Körperseite zuständig und umgekehrt....

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Gelenkschonend Sporteln!

Margit Markschläger
Margit Markschläger | Eferding | am 16.02.2018 | 8 mal gelesen

Dass Bewegung gesund ist, steht außer Frage. Immer mehr in den Fokus rückt aber auch der Fakt, dass manche Sportarten – oder einfach nur die schiere Übertreibung – den Gelenken gar nicht so gut tun. Schlägersportarten wie Squash oder Tennis etwa belasten vor allem die Knie enorm, weil einer schnellen Bewegung immer wieder harsche Stopps folgen ... welche die Bandapparate um Knie und Knöchel herum jedes Mal aufs Äußerste...

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Wenn die "Tage vor den Tagen" zur Qual werden! Tipps gegen PMS!

Margit Markschläger
Margit Markschläger | Eferding | am 09.02.2018 | 26 mal gelesen

Frauen, die unter PMS leiden, möchten sich für mehrere Tage im Monat wahlweise am liebsten verkriechen oder alles kurz und klein schlagen – Tatsächlich kann das Prämenstruelle Syndrom die Persönlichkeit einer Frau derart verändern, dass man beinahe meint, man kennt sie nicht mehr. Man nimmt an, dass bestimmte hormonelle Schwankungen (Progesteron und Gestagen) während des Menstruationszyklus für die zahlreichen Symptome von...