Gute Ernährung ist wirklich wichtig
- Personaltrainer Herbert Schmidt setzt auf frisches Obst und Wasser.
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FRANZ NEUMAYR
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Laut Ernährungsexperten sollte das Essen – drei bis fünf Mahlzeit über den Tag verteilt – circa 50 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Eiweiße und 20 Prozent Fette enthalten. Süßigkeiten sind auf ein Minum zu reduzieren. Weiters sind Transfette, die etwa in Margarine oder fettigen Pommes enthalten sind, zu vermeiden, ebenso wie Fertiggerichte mit Geschmackverstärkern und Zusatzstoffen. Ein kleiner Obst-Snack zwischendurch macht Sinn. Bei Fruchtsäften mit hohem Zuckergehalt ist Vorsicht geboten. Beste Alternative: Wasser trinken. (jrh)
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