Ärztin im Alltag, Sportlerin in der Freizeit

BAD ZELL, ENGERWITZDORF. "Ich liebe die Berge", sagt Silke Kranz. Die 39-Jährige Ärztin aus Engerwitzdorf verbringt ihren beruflichen Alltag in ihrer Ordination für Allgemeinmedizin in Bad Zell. In ihrer Freizeit erklimmt sie Berge und Pisten, macht Yoga und Crossfit. "Meine Begeisterung für Sport fließt natürlich in meinen Beruf mit ein." Kranz erstellt Trainings- und Ernährungspläne für Patienten, arbeitet mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen und setzt Manualtherapie sowie Kinesiotaping ein. "Mit Bewegung, Ernährung und alternativer Medizin kann man seinem Körper viel Gutes tun." Aktuell trainiert die sportliche Ärztin für den Ironman, der im Juli in Klagenfurt stattfindet. "Zur Zeit komme ich auf 15 Stunden Sport in der Woche. Im Winter konnte ich viele Grundlageneinheiten als Skitour absolvieren." Das Sportgen wurde Kranz quasi in die Wiege gelegt. "In meiner Familie ist Sport ein großes Thema." Die flotte Ärztin ist bereits selbst Mutter eines zehnjährigen Sohnes. "Zum Glück ist mein Sohn mit von der sportlichen Partie. Als er noch ein Baby war, war ich stundenlang mit ihm im Tragetuch im Wald unterwegs. Mittlerweile gehen wir gemeinsam Langlaufen oder er begleitet mich auf meinen Läufen mit dem Fahrrad."

Wieviel Sport ist gesund?

Tägliche Bewegung ist wichtig! Genauso wichtig ist es aber auch, die richtige Dosis an Bewegung zu finden. "Es macht keinen Sinn, wenn jemand mit 120 Kilogramm plötzlich 60 Kilometer in der Woche läuft." Für den Anfang reichen schon ein paar kleine Veränderungen im Alltag, um positive Auswirkungen zu erzielen:

> Treppe statt Fahrstuhl
> Regelmäßig gesund essen – bei jeder Mahlzeit frisches Obst und Gemüse
> Outdoor-Unternehmungen mit Freunden
> Schlechtes Wetter mit Kinderaugen betrachten und Spaß haben
> Ausprobieren, was guttut und dranbleiben
> Beim Einkaufen vor den Regalen oder an der Kasse einbeinig stehen – dabei zwischen Zehenspitzen- und Fersenstand wechseln
> Jeden Tag genießen