Ollersdorfer Arzt gibt Tipps für bessere Widerstndskraft des Körpers

Immunsystem wichtig für die Gesundheit

OLLERSDORF/BEZIRK (rm). "Unser Immunsystem zu stärker ist immer wichtig und ganz besonders in Zeiten der Coronavirus-Pandemie", erklärt der Arzt Manfred Anderl aus Ollersdorf.
Wichtig sind:  ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst, um dem Körper Vitamine und Spurenelemente in ausreichendem Ausmaß zuzuführen, besonders Vitamin A, B6, B12, C, D, E, Zink, Selen und Eisen.
Die Wirkung von Nahrungsergänzungsmittel ist stark umstritten, und bei gesunder Ernährung auch nicht erforderlich. Nur Veganer müssen Vitamin B 12 supplementieren.
Tipp: Wenn wir derzeit aufgrund reduzierter Arbeitsmöglichkeiten mehr Zeit zur Verfügung haben, nutzen wir diese um zu Hause selbst gesund zu kochen!
Ausreichend Flüssigkeit
Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist zu achten: 1 1/2 - 2 l pro Tag sollen getrunken werden, am besten Leitungs- oder Mineralwasser, ungezuckerter Tee; Kaffee und Schwarztee in moderaten Mengen, Fruchtsäfte nur verdünnt mit Wasser, aufgrund ihres hohen Zuckergehalts. Alkohol soll vermieden werden.
Bewegung und Sport: Bewegung an der frischen Luft ist wichtig. Ein paar Schritte im Garten oder um den Häuserblock, Gymnastik am Balkon,....Jeder kann sich altersentsprechend ein kleines Trainingsprogramm zusammenstellen, das von Dehnungsübungen, Krafttraining (ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht) bis Ausdauertraining am Ergometer reicht. Tipps dazu findet man auch im Internet. Tipp: regelmäßige Bewegung, das Training soll dem Alter und der körperlichen Konstitution angepasst sein.
Schlafen ist gesund
Ausreichend Schlaf: wer am Morgen ausgeruht aufsteht ist nicht nur leistungsfähiger, sondern auch weniger anfällig für Erkrankungen und Infekte. Schlaflosigkeit schwächt das Immunsystem.
Tipp: die digitale Welt ist derzeit ein wichtiger Kommunikationsfaktor, jedoch soll sie sinnvoll genutzt werden, und die Bildschirmzeiten begrenzt sein und besonders abends vermieden werden.