Erkältungszeit: Salbeitee, Essigwickel und Fußbäder

BEZIRKE. Ob Halskratzen, Gliederschmerzen oder Hustenreiz: Dass bei den ersten Anzeichen einer Erkältung auch altbewährte Hausmittel helfen können, erklärt Wolfgang Rizy von der Apotheke Rizy in Grieskirchen.

Welche Hausmittel wirken gegen Erkältungen?
Rizy: Solange man fieberfrei ist, bewähren sich warme Fußbäder, die durch die Förderung der Durchblutung unsere Schleimhäute in Hals und Rachen stärken und so den Eintritt von Bakterien und Viren in unseren Körper verhindern. Sollte man jedoch schon erhöhte Temperatur haben, kann man mit Wadenwickeln aus Essig und Wasser eine Besserung herbeiführen. Auch die gute alte Hühnersuppe mit Gemüseeinlagen ist ein approbates Hausmittel gegen anbahnende Erkältung. Eiweiß und Zink machen die Abwehr fit, der Eiweißstoff Cystein wirkt entzündungshemmend, und eine üppige Gemüseeinlage ist reich an einer Vielzahl gesunder Vitamine.

Welche Hausmittel helfen bei Halsschmerzen und Co?
Sollte sich ein Kratzen im Hals dennoch bemerkbar machen, helfen Lutschtabletten aus Salzmischungen, Salbei und Thymian, um die Schleimhäute feucht zu halten. Neben Salbeitee empfiehlt sich auch Kamillentee, der desinfizierend und entzündungshemmend wirkt. Quält schon der Husten, können heißer Holundersaft, aber auch Teemischungen oder Säfte aus Thymian, Eibisch, Süßholz oder Königskerze rasche Linderung bringen. Inhalationen von ätherischen Ölen sowie Einreibungen mit Kräuterbalsamen versprechen freie Atemwege. Gegen die verstopfte Nase können – auch für unsere Kleinen unbedenklich – Meerwasserlösungen oder besser noch Sprays mehrmals täglich verwendet werden.

Wie kann man Erkältungen vorbeugen?
Da die Hauptverursacher von Erkältungen Schnupfenviren sind, die um diese Jahreszeit fast überall lauern und besonders leicht übertragbar sind, ist regelmäßiges Händewaschen oberstes Gebot. Eine gesunde, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft stärken die Abwehrkräfte. Unterstützend zur Ernährung empfehlen sich Vitamin C, Zink, Selen zur Erhöhung der Immunabwehr. Profitieren kann das Immunsystem von einem optimalen Vitamin-D3-Spiegel.