Gelenkschonend Sporteln!
- Foto: pixabay.com
- hochgeladen von Margit Markschläger
Dass Bewegung gesund ist, steht außer Frage. Immer mehr in den Fokus rückt aber auch der Fakt, dass manche Sportarten – oder einfach nur die schiere Übertreibung – den Gelenken gar nicht so gut tun.
Schlägersportarten wie Squash oder Tennis etwa belasten vor allem die Knie enorm, weil einer schnellen Bewegung immer wieder harsche Stopps folgen ... welche die Bandapparate um Knie und Knöchel herum jedes Mal aufs Äußerste beanspruchen.
Aber auch Joggen und Skifahren können „auf die Knie“ gehen, wenn man schlecht gepolstertes/stützendes Schuhwerk trägt oder auf hartem Untergrund unterwegs ist.
Achten Sie deshalb, wenn Sie belastende Sportarten betreiben möchten, unbedingt auf gut sitzendes Equipment, unterstützen Sie Ihre Gelenke im Bedarfsfall mit speziellen Bandagen, passen Sie Tempo und Trainingsintensität Ihrem aktuellen Fitnesslevel an und verlangen Sie nicht zu viel von Ihrem Körper.
Ein Ausweichen auf „gelenksanftere“ Sportarten wie Walking, Schwimmen, Yoga oder Aquagymnastik ist in vielen Fällen ein guter Ersatz und ab einem gewissen Alter auch ganz generell ratsam.
Etwa ab der Lebensmitte braucht der Organismus außerdem zusätzliche Vitalstoffe, um Sehnen und Bänder geschmeidig, die Knochen stabil und die Muskeln leistungsfähig zu halten. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Frischkost stellt hierfür den Grundstock zur Verfügung.
Aktuelle Nachrichten aus Grieskirchen & Eferding auf 
Du willst eigene Beiträge veröffentlichen?
Kommentare
Du möchtest kommentieren?
Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.