20.06.2017, 14:28 Uhr

MediFIT Grieskirchen gibt Tipps zum Thema: Temperaturen um die 30 Grad und körperliches Training – eine Kombination die man meiden sollte?

Im MediFIT Grieskirchen gibt Sportwissenschafterin Mag. Silvia Rick Tipps für Ihr Training im Freien bei hohen Temperaturen (Foto: MediFIT Grieskirchen)
Grieskirchen: mediFIT Grieskirchen | Das schöne Wetter, die herrliche Sonne und angenehme Temperaturen animieren förmlich dazu, sich im Freien zu bewegen. Doch gerade in dieser Zeit des Jahres gibt es einige Risiken: hohe Hitze belastet das Herz-Kreislauf-System, bodennahes Ozon beeinträchtigt die Atmung und Lungenfunktion, lange Einwirkung von UV-Strahlen können Hautkrebs verursachen.

Wenn man das so liest, könnte man meinen, es wäre fast besser, den Sommer im kühlen Wohnzimmer auf der Couch zu verbringen und körperliches Training meiden?!

Wir, im mediFIT, sind uns natürlich einig, dass die Auswirkungen körperlicher Aktivitäten nur dann ins Rollen gebracht werden, wenn das Fahrrad, die Laufschuhe oder die Inlineskates in regelmäßigen Abständen hervorgeholt werden. Jedoch sollte man einige Dinge beim Training im Freien bei hohen Temperaturen beachten;

Sportwissenschafterin Mag. Silvia Rick gibt Tipps:

* Ausreichender Schutz vor Sonneneinstrahlung: Training in schattigen Bereichen, Funktionsbekleidung, Kopfbedeckung, Sonnencreme,…

* Optimal gewählter Tageszeitpunkt: ganz früh am Morgen oder spät Abends

* Flüssigkeitshaushalt beachten: vor, während und nach körperlicher Anstrengung. Menschen mit Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten auf die körperlichen Reaktion während und nach dem Training gut achten und bei Notwendigkeit das Trainings abbrechen

* Bei Bedarf die Belastung reduzieren


Es gibt jedoch Trainingstypen die sich bei Hitze einfach nicht motivieren können, im Freien zu trainieren. Jedoch eine Pause von beinahe drei Monaten einzulegen, ist absolut keine Option!

Dann kommen Sie zu uns, profitieren Sie vom klimatisierten Trainingsraum, egal zu welcher Tageszeit.

Unser Angebot für Sie:

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- in den Sommermonaten JULI und AUGUST schenken wir Ihnen 1 Monat und
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Kontakt:
mediFIT Grieskirchen
Trattnach Arkade 1/3.OG
4710 Grieskirchen
Tel.: 07248/20402
grieskirchen@medifit.at


Wir freuen uns auf Sie!
Das Team vom MediFit Grieskirchen.
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