Lockdown & Homeoffice

"Gute Arbeit" auch daheim

Serie Psyche: Der Berufsverband Österreichischer PsychologInnen gibt Tipps für das Arbeiten zuhause.

ÖSTERREICH. Aufgrund des zweiten Corona-bedingten Lockdowns arbeiten so viele Menschen im Home-Office wie nie zuvor. Arbeiten in den eigenen vier Wänden stellt aber angesichts veränderter Arbeitsumgebungen, neuer Kommunikationswege, anderer Verfügbarkeit, familiärer Eingebundenheit etc. alle Beteiligten vor völlig neue Herausforderungen. „Als Psychologen ist es unsere Hauptaufgabe, gerade in schwierigen Zeiten die psychische Gesundheit aller Menschen in Österreich im Blick zu haben“, sagt die Präsidentin des Berufsverbandes Österreichischer PsychologInnen (BÖP), Beate Wimmer-Puchinger. Klare Arbeitszeiten und Vereinbarungen zu schaffen ist ein wesentlicher Punkt für das Arbeiten daheim. "Ein strukturierter Zeitplan ist wichtig. Vereinbaren Sie daher mit Ihrem Vorgesetzten die Zeiten, in denen Sie erreichbar sein sollen und können. Außerhalb dieser Zeiten können Sie guten Gewissens das Telefon abschalten oder E-Mails ignorieren", so eine Empfehlung des BÖP.

Routinen und Abläufe

Zudem sei es wichtig, die richtigen Arbeitsbedingungen nach den jeweiligen Gegebenheiten zu schaffen. Auch bestimmte bestimmte Abläufe helfen, die Arbeit im Home-Office angenehmer zu gestalten. "Behalten Sie bewährte Routinen bei und gestalten Sie bei Bedarf neue. Starten Sie den Tag, als ob Sie ins Büro gehen würden. Stellen Sie den Wecker, frühstücken Sie zur selben Zeit und machen Sie sich fertig. Setzen Sie die Kernarbeitszeiten fest und planen Sie bewusst Pausen ein", raten die Experten. Auch eine adäquate Arbeitskleidung, die durchaus auch bequem sein kann, trägt zur Motivation bei. Sie sollte jedoch passend für Videokonferenzen mit Mitarbeitern, Kunden oder Klienten gewählt werden. Klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben sind im Home-Office besonders wichtig. Ist die Arbeitszeit zu Ende, ist es Zeit, Computer und Telefon auszuschalten und sich dem Privatleben zu widmen. Weitere Tipps – auch für das Arbeiten von zuhause aus mit Kindern – finden Sie auf der Website des BÖP.