So trotzen Sie der Frühjahrsmüdigkeit
Was hilft gegen das große Gähnen?

Zu müde, um klar denken zu können?
  • Zu müde, um klar denken zu können?
  • Foto: Lena Ivanova / shutterstock
  • hochgeladen von Sylvia Neubauer

In den dunklen und kalten Wintermonaten produziert der Körper mehr vom Schlafhormon Melatonin und weniger vom Gute-Laune-Hormon Serotonin. Im Frühjahr ändern sich die hormonellen Verhältnisse. Ausschlaggebend dafür ist das vermehrte Tageslicht. Unser Körper ist mit dem abrupten Wechsel oft überfordert und quittiert die neuen Bedingungen mit Müdigkeit und Kopfschmerzen. Die gute Nachricht: Je aktiver Sie dem Lenz begegnen, desto schneller wird sich die innere Uhr neu justieren.

Mehr Licht!
Licht ist ein natürlicher Zeitgeber. Trifft es auf die Netzhaut der Augen, bekommt unser natürlicher Taktgeber – die Zirbeldrüse – den Befehl ihr Tagwerk zu starten. Die Folge: Mehr Energie!

Bewegt an die Sache herangehen
Am besten, Sie kombinieren die täglichen Aufenthalte im Freien mit Bewegung. Moderater Sport kurbelt den Stoffwechsel zusätzlich an und versorgt die Zellen mit Sauerstoff.

Leichte Menüplanung
Nach den kulinarisch üppigen Wintermonaten zählt ein abwechslungsreicher, vitaminreicher Speiseplan zu den besten Muntermachern. Frisches Obst und Gemüse, viel Getreide und Getreideprodukte aus Vollkorn, Kartoffeln und Hülsenfrüchten sollten Ihren Speisezettel täglich bereichern. Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt sind dabei besser als wenige große. Zu empfehlen ist außerdem eine Magnesium-reiche Kost.

Wechselduschen
Unterschiedliche Temperaturreize beleben den Kreislauf und revitalisieren so Körper und Geist. Zu Beginn reichen vier Wiederholungen in der Reihenfolge: warm, kalt, warm, kalt.

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