25.10.2016, 17:01 Uhr

Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Teil 2

Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Übung 3 (Foto: Manfred Hassl)

Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Manfred Pranger - So werden Sie fit für den Winter!

Übung 3 - Seitliche Bauchmuskulatur

Seitlich das Bein und die Hand diagonal anziehen und ausstrecken. Wenn das Bein seitlich ausgestreckt ist, nach oben drücken!


Übung 4 - Vordere Bauchmuskulatur

Auf einem Bein stehen, das andere Bein anziehen und dann nach hinten ausstrecken. Die Hände streckt man zugleich nach vorne oben!

Belastungsdauer:
30 Wh oder am Anfang 30 Sekunden / steigern bis zu 1 Minute Belastung. Keine Pause zwischen den 3 Übungen!
3 - 5 Sätze

Trainingseffekt:
Rumpftraining und generelles Konditionstraining oder durch die Belastung auch Herzkreislauftraining.


Hier geht es zu den weiteren Trainingseinheiten

Fit in den Winter mit Manfred Pranger
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