Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Teil 8

Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Teil 8 - Ganz Körperübung | Foto: Manfred Hassl
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  • Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Teil 8 - Ganz Körperübung
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Übung 15 - Ganzkörper-Übung

Mit den Händen am Boden abstützen - Beine leicht angezogen hinten abstützen und dann diagonal eine Hand und ein Bein anziehen und ausstrecken.

Belastung: 10 bis 20 Wiederholungen je Seite nach Wechsel, 1 Minute Pause,
Trainingseffekt: Stärkung der Muskulatur des gesamten Körpers

Übung 16 - Kniebeuge

Man legt ein Bein hinten auf der Bank ab und beugt den vorderen Fuß, bis man mit dem hinteren Knie den Boden berührt (Tiefkniebeuge)

Belastung: je Bein ungefähr 10 bis 30 Wiederholungen,
Trainingseffekt: Stärkung der Oberschenkel-Muskukatur

Hier geht es zu den weiteren Trainingseinheiten

Fit in den Winter mit Manfred Pranger

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