Fit in den Winter mit Mario Matt - Teil 3
- Fit in den Winter mit Mario Matt - Teil 3
- Foto: Manfred Hassl
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Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Mario Matt - So wirst du fit für den Winter!
Übung 5 - Kniebeuge statisch
Ausführung: Hockeposition, gerader Rücken, Wasserflaschen in Vorhaltung und links und rechts gleiche Höhe beibehalten.
Belastung: Ganzkörperkräftigung
Wiederholungen: 4x20 Sekunden, jeweils 1 Minute Pause dazwischen
Übung 6 - Kniebeuge dynamisch
Ausführung: Kniebeugen mit festem Fersenstand, gerader Rücken, Gesäß so tief wie möglich, Fersendruck für Knieschutz wichtig, Wasserflaschen in Vorhaltung, beim Hochgehen die Wasserflaschen schräg nach vorne oben drücken. Keine Pause, dynamisch weiter üben. Knie stabil halten, Knie immer gerade über den Fußspitzen.
Belastung: Kräftigung Beinmuskulatur und Rumpf
Wiederholungen: 4x20 Sekunden, jeweils 1 Minute Pause dazwischen.
Hier geht es zu den weiteren Trainingseinheiten
Fit in den Winter mit Mario Matt
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<span style="font-size:75%;">Fit in den Winter mit Mario Matt (Foto: BB) </span></div>
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