Fit in den Winter mit Mario Matt - Teil 5
- Fit in den Winter mit Mario Matt - Teil 5
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Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Mario Matt - So wirst du fit für den Winter!
Übung 8 - Bauchcrunches
Ausführung: In Rückenlage Beine aufstellen und Zehen in Richtung Knie ziehen, Hände seitlich am Kopf anlegen, aber den Kopf nicht mit den Händen halten. Langsam aufziehen und dabei kräftig ausatmen, dann Wirbel für Wirbel nach hinten zurücklegen und dabei einatmen.
Belastung: Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur
Wiederholungen: 3 x 15 Wiederholung, jeweils 1 Minute Pause dazwischen
Übung 9 - Käfer
Ausführung: Rückenlage, rechte Hand zum angezogenen linken Fuß, linker Arm gestreckt zu Seite, rechtes Bein leicht vom Boden angehoben. Seite wechseln
Belastung: Sehr effektive Übung für die gesamte Bauchmuskulatur
Wiederholungen: 3 x 12 Wiederholung, jeweils 1 Minute Pause dazwischen
Hier geht es zu den weiteren Trainingseinheiten
Fit in den Winter mit Mario Matt
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<span style="font-size:75%;">Fit in den Winter mit Mario Matt (Foto: BB) </span></div>
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