Fit in den Winter mit Mario Matt - Teil 6
- Fit in den Winter mit Mario Matt - Teil 6
- Foto: Manfred Hassl
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Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Mario Matt - So wirst du fit für den Winter!
Übung 10 - Rückenübung mit Stein
Ausführung: In Bauchlage die Arme nach vorne strecken, Beine anheben und Gesäß anspannen, Stein hinter dem Rücken übergeben, Arme wieder nach vorne ausstrecken und den Stein wieder übergeben.
Belastung: Kräftigung der geraden Rückenmuskulatur sowie Schultermuskeln und gleichzeitig Beweglichkeitstraining des Schultergürtels.
Wiederholungen: 3 x 15 Wiederholung, jeweils 1 Minute Pause dazwischen
Übung 11 - Dynamische Rückenübung
Ausführung: In Hockehaltung an einen Baum anlehnen, Säule, Wand, Wasserflasche mit aufrechtem Rücken in Vorhaltung, langsam seitlich Oberkörper zum Becken einrollen und wieder in Ausgangsposition aufrichten. Abwechselnd linke und rechte Seite.
Belastung: Kräftigung der Rückenmuskulatur
Wiederholungen: 3 x 15 Wiederholung, jeweils 1 Minute Pause dazwischen
Hier geht es zu den weiteren Trainingseinheiten
Fit in den Winter mit Mario Matt
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<span style="font-size:75%;">Fit in den Winter mit Mario Matt (Foto: BB) </span></div>
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