Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Teil 4
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- Fit in den Winter, Übung 7
- Foto: Manfred Hassl
- hochgeladen von BezirksBlätter Tirol
Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Manfred Pranger - So werden Sie fit für den Winter!
Übung 7 - Rumpftraining, Bauchstabilisation
Mit den Händen vorne abstützen, mit den Beinen gestreckt hinten abstützen! Wechselseitig ein Bein zur Brust anziehen!
Belastungsdauer: 30 Wiederholungen, 1 Minute Pause, 3 bis 5 Sätze.
Trainingseffekt: Bauchtraining
Übung 8 - Kniebeugen, Ausfallschritt
Stehen bleiben und dann das Gesäß absenken - Oberkörper bleibt aufrecht.
Belastung: 12 bis 20 Wiederholungen, Beinwechsel, dann 1 Minute Pause, 3 bis 5 Sätze.
Trainingseffekt: Kräftigung der Beinmuskulatur
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