Fit in den Winter mit Manfred Pranger - Teil 6
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- Bauchübung - FIt in den Winter mit Manfred Pranger - Teil 6
- Foto: Manfred Hassl
- hochgeladen von BezirksBlätter Tirol
Wöchentliche Übungen mit dem Skirennläufer Manfred Pranger - So werden Sie fit für den Winter!
Übung 11 - Bauchübung
Auf einer Bank sitzen, mit den Händen hinten festhalten, die Beine nach vorne strecken und wieder anziehen! Achtung: nicht mit de m Becken nach vorne kippen!
Belastung: 20 bis 30 Wiederholungen, 1 Minute Pause, drei bis fünf Sätze; Bei starker Ermüdung die Übung abbrechen.
Trainingseffekt: Stärkung der Bauchmuskulatur
Übung 12 - Strecksprünge
Beidbeiniger Stand, Knie beugen, mit Gesäß absitzen, nach oben wegspringen und die Hände nach oben strecken!
Belastung: 10 bis 30 Wiederholungen, 1 Minute Pause, drei bis fünf Sätze
Trainingseffekt: Sprungkraft und Kondition
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