Krisen sicher durchstehen und daraus wachsen.

Wachsen durch Mentaltraining und Achtsamkeit.

Die Kärntner Autorin und diplomierte Mentaltrainerin Luzia Elisabeth van den Broek beschäftigt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Achtsamkeit, Mentaltraining und dem „gegenwärtigen Moment“.
Mentaltraining wird im Sport seit Jahrzehnten erfolgreich trainiert. Das Leben im sogenannten "gegenwärtigen Moment" - also im "JETZT" gehört zum mentalen Training dazu.

Wenn Sie den Satz "Leben im Jetzt" hören, welche Bedeutung hat das auf Sie? Welche Informationen werden in Ihnen wach? Und - was bedeutet dieser Satz in der Realität?

In der heutigen Zeit hören wir diesen Satz sehr oft. Wir denken automatisch daran, dass wir in diesem Moment der gerade stattfindet, leben. Ist das so? Nein, nicht immer.

Der gegenwärtige Moment

Der gegenwärtige Moment, also das JETZT ist der Moment, indem wir mit Körper, Geist und Seele bei uns sind. Unseren Fokus lenken wir auf uns, und unsere Achtsamkeit befindet sich im JETZT.
Sobald wir zB. trainieren, dann ist unser Fokus auf die Trainingseinheit gesetzt. Schweifen wir mit unseren Gedanken ab, 20 ist das Verletzungsrisiko groß, oder wir führen die Übung nicht gut aus. In diesem Moment des Trainings, befinden wir uns zu 100 Prozent im gegenwärtigen Moment.

Energie

Unsere Energie lenken wir immer dorthin, wohin wir unsere Aufmerksamkeit richten. Wie oft verlieren wir uns in den Gedanken der Vergangenheit oder Zukunft? Wir überlegen, was zu welcher Zeit gut gelaufen war, welche Fehler wir gemacht haben, oder wir überlegen, ob die Maskenpflicht den ganzen Sommer aufrecht erhalten bleibt. Vielleicht planen wir sogar was wir in den nächsten 5 oder 10 Jahren machen werden. Diese Art von Planung hat nichts mit Zielsetzung zu tun. In meiner Berufslaufbahn hatte ich einen Kollegen, der 2 Jahre im Voraus seinen Urlaub plante. Wann fliegt der Flieger, wann ist die Ankunft, welcher Bus wird zum Hotel genommen, welche Ausflüge werden an welchen Tagen ausgeführt und wann ist der Abflug.......

Vielleicht kennen Sie Menschen in Ihrem Umfeld die ebenfalls so strukturiert sind. In einer strukturierten Planung in der Zukunft, oder dem nachtrauern der Vergangenheit verliert sich unsere Aufmerksamkeit in diesem Gedankenkarussel. Die Kraft in dem Tun im "HIER UND JETZT" wird schlichtweg entzogen.

Krisenzeiten

Gerade in Krisenzeiten soll der Fokus, unsere Achtsam- und Aufmerksamkeit im hier und jetzt sein. Die Situation ist nicht änderbar, doch unsere Reaktion darauf sehr wohl. Unser Geist - also unser Gehirn ist nicht Multitaskingfähig. Zwar herrscht der Mythos, wir Frauen besitzen diese Fähigkeit automatisch, doch das bleibt und ist ein Mythos. Unser Gehirn ist das größte Wunder der Welt - ein riesengroßer Computer der alles abspeichert. Gleich wie bei einer Programmierung eines Computers, kann das Gehirn eines nach dem Anderen abarbeiten. Sobald wir zwei Dinge gleichzeitig ausführen, ziehen wir von einem den Fokus ab.

Mentaltraining

Im Mentaltraining verbindet sich die Achtsamkeit mit dem gegenwärtigen Moment. Mit dem Bewusstwerden, dass wir im JETZT angekommen sind, Urteilen und Bewerten wir weniger. Wir kommen an - nachhause bei uns und erkennen, dass das sinnlose Aufregen über Kleinigkeiten Kraft kostet. Die Kraft, die wir für unsere Ziele verwenden könnten - doch im gegenwärtigen Moment nicht verwenden.

Mein Tipp zum Schluss: Atmen Sie einige Male am Tag bewusst ein und aus. Sagen oder denken Sie beim Einatmen "Ich atme ein" und beim Ausatmen "Ich atme aus." Sie werden die Wirkung sofort merken.

Zum Thema gibt Mentaltraining bietet die Referentin bereits Onlinekurse auf Udemy.com an:
https://www.udemy.com/course/visualisieren-fokussieren-elemente-vom-mentaltraining/
https://www.udemy.com/course/mentaltraining_basics/