Mit Lockerungsübungen gegen die Kopfschmerzen

Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sind häufig der Grund für Kopfschmerzen. | Foto: gstockstudio / Fotolia
  • Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sind häufig der Grund für Kopfschmerzen.
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(mak). Kopfschmerzen können viele verschiedene Ursachen haben. Mit mehr als 50 Prozent haben jedoch der Spannungskopfschmerz die Nase vorne. Die Schmerzen sind weniger stark als etwa bei Migräne. Patienten beschreiben sie als drückend und dumpf. Meist treten die Schmerzen beidseitig auf und können zwischen 30 Minuten und einer Woche andauern. Häufig macht sich diese Form unangenehm bemerkbar, wenn man lange Zeit am Computer sitzt und Nacken und Schultern dabei einseitig aktiviert sind. Als Erste-Hilfe-Maßnahme kann man Pfefferminzöl sanft an den Schläfen einmassieren. Bei starken Kopfweh-Attacken helfen allerdings oft nur mehr Schmerzmittel. Längerfristig und vorbeugend können gezielte körperliche Übungen zur Kräftigung und Lockerung der Muskulatur sowie Entspannungstechniken helfen, Kopfschmerzen zu vermeiden.

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