"Das Hantelfrei"

Muskellängentraining als Medizin

Muskellängentraining ist der Schlüssel zu mehr Beweglichkeit, weiß "Das Hantelfrei"-Gründer und Inhaber Helmut Wurpes.

LINZ. "Wir sitzen im Auto, wir sitzen in der Schule, wir sitzen am Computer. Der Mensch ist dafür leider nicht gebaut", sagt Helmut Wurpes. Der Inhaber des Linzer Fitnessstudios "Das Hantelfrei" kennt die Folgen  einseitiger Bewegungsmuster nur allzu gut. "In unserem Studio stellen wir regelmäßig fest, dass Schmerzen dort wo sie auftreten, gar nicht ihren Ursprung haben. Bei vielen Rückenbeschwerden etwa, liegt die Ursache in einer verkürzten Bauchmuskulatur, die nach vorne zieht und den Rücken unter Druck setzt. Arbeitet man diese Verkürzungen auf, verfliegen in vielen Fällen auch die Rückenschmerzen." Schmerz und Verspannungen sagt Wurpes auf schonende Art und Weise den Kampf an – mit Muskellängentraining.

Beweglichkeit wieder herstellen

Die Kunden durchlaufen einen fünfteiligen Geräteparcours. "Hier werden Muskelverkürzungen aufgelöst und die ursprüngliche Beweglichkeit wieder hergestellt", so Wurpes. Erst danach macht das Krafttraining Sinn, da man ansonsten die verkürzten Muskelstrukturen zusätzlich stärken würde." Wie der Name des Studios sagt, läuft das Training gänzlich ohne Gewichte ab. Erst danach sei ein dosiertes und gesteuertes Krafttraining sinnvoll. Der richtige Trainingsreiz geht stets über die Alltagsbelastung hinaus", weiß Wurpes, dass es auch hantelfrei nicht ganz ohne Muskelkater geht. "Die Muskeln gewöhnen sich aber rasch an die Belastung. Steigert man nicht regelmäßig das Gewicht, gibt es keinen nachhaltigen Erfolg", so der Fitnesscoach.

Geräte stellen sich auf Kunden ein

Dabei wird im Hantelfrei auf computergesteuertes Ganzkörpertraining gesetzt. Die Geräte stellen Sitzposition und Trainingsgewicht automatisch per Transponder auf den Kunden ein. Zusätzlich zeigt das Display die optimale Trainingsgeschwindigkeit und den Bewegungsablauf an. "Nur trainieren muss man ,leider‘ noch selbst", so Wurpes.