Gesundheit
Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Qi Gong
- Foto: Birgit Steindl
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In der TCM (traditionellen chinesischen Medizin) wird das Leben in seiner Ganzheit gesehen. Alle Elemente haben ihren Einfluss auf die Gesundheit. Jedes kümmert sich auf seine Art, dass das Qi im Körper frei fließen kann.
Das Element Metall mit seinem Funktionskreislauf Lunge - Dickdarm hat eine besondere Aufgabe für das Immunsystem. Gesundes Aufnehmen und notwendiges Abgeben sind Themen dieses Elementes.
Hier nun eine kleine und sehr effektive Lungen Qi Gong Übung für Ihre Gesundheit im Alltag: Atmen!
Atmen Sie bewusst aus und merken Sie, dass dann das Einatmen von alleine passiert. Atmen Sie bewusst aus und bemerken Sie, dass Sie nun Platz für die frische Luft geschaffen haben. Atmen Sie bewusst ein und aus. Bleiben Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei Ihrem Atem.
Wenn Sie möchten können Sie diese Übung mit einer Qi Vorstellung erweitern: Beim Einatmen nehmen Sie nicht nur frische Luft, sondern auch frisches Qi auf, beim Ausatmen geben Sie her, was zum Hergeben ist. Also: Einatmen, frisches Qi aufnehmen, Ausatmen loslassen. Bleiben Sie mit Ihrer Achtsamkeit und Ihrer Vorstellung bei der Übung, merken und bemerken Sie, wie sie sich fühlen, was Sie spüren und welche Gedanken sich zeigen. Beenden Sie die Übung, indem Sie auch diese Übung bewusst loslassen und ausatmen.
Ich wünsche Ihnen viel Spaß mit dieser Übung und bleiben Sie gesund!
Falls Sie weitere, individuelle Übungen wünschen, kontaktieren Sie mich: birgit.steindl@pgv.at
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