Auf die richtige Balance kommt es an

LOOSDORF/MELK. Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben, doch das alleine reicht nicht aus. „Gesundheit ist für mich die richtige Balance aus Körper, Geist und Seele zu finden. Leider ist das Gleichgewicht zwischen Sport und Gesundheit oftmals nicht mehr gegeben. Viele Menschen bewegen sich entweder zu wenig, aber auch zu viel oder falsch“, kennt Michael Trattner vom Institut PROME aus Loosdorf die Problematik.

Nicht zu intensiv trainieren 

Gerade nach einem langen Arbeitstag vor dem Computer im Büro ist es wichtig zumindest rund 30 bis 45 Minuten raus in die Natur zu gehen um den Körper mit frischem Sauerstoff zu versorgen. Im Bereich Gesundheitssport steht aber keinesfalls die Intensität im Vordergrund. „Aus gesellschaftspolitischen Gründen steht einem oft das eigene Ego im Weg. Leider trainieren viele ambitionierte Hobbysportler viel zu intensiv und zu umfangreich - vergessen dabei aber auf ihren Körper zu hören. ‚Weniger ist mehr‘ ist nicht bloß eine Floskel, sie hat durchaus seinen Sinn“, so Trattner.

Folgen des Bewegungsmangels

Es gibt aber natürlich auch das andere Extrem - Menschen, die sich kaum bis gar nicht bewegen und ihre Freizeit am liebsten auf der Couch vor dem Fernseher verbringen. „Bewegungsmangel hat oftmals Übergewicht, Zuckerkrankheit oder Haltungsschäden zur Folge. Dies beginnt heute leider oft schon bei unseren Kindern, die durch die fortschreitende Technik immer mehr Zeit vor Handys, Tablets oder Computern verbringen. Hier sind auch die Eltern gefragt, mit ihren Kindern etwas zu unternehmen“, appelliert Michael Trattner.

Die Verantwortung übernehmen 

Das Wichtigste ist sowohl Freude am Leben als auch Freude an der Bewegung zu haben. Dabei soll man es genießen in der Natur zu sein und diese auch ganz bewusst wahrnehmen. „Ich empfehle zwei Mal wöchentlich ein individuelles Ausdauertraining zu machen, ganz egal ob Walken, Radfahren oder Laufen. Zusätzlich sollte man eine Einheit mit Übungen zur muskulären Stabilität einbauen“, so der Tipp vom Profi. Die Verantwortung liegt im Endeffekt aber bei jedem selbst, um für ein positives Lebensgefühl und somit auch für seine Gesundheit zu sorgen.