Mit Atemübung
Gute Vorsätze für mehr "Herzensfreude"
- Positive Emotionen geben Kraft, etwas Gutes für sich und andere zu tun.
- Foto: panthermedia/PetarPaunchev
- hochgeladen von Ulrike Plank
Der Start in das neue Jahr ist immer wieder mit guten Vorsätzen verbunden.
LUFTENBERG. Die meisten Menschen denken dabei an gesunde Ernährung, an mehr Sport oder weniger Alkohol. Aber auch für das emotionale Gleichgewicht gibt es „gute Vorsätze“, die im neuen Jahr beherzigt werden können.
Die Luftenberger TCM-Expertin Claudia Holl betont, dass man besonders auf sein Herz achten soll: "Es ist wichtig, das Herz so gut wie möglich zu behandeln, damit es uns immer wieder Herzens-Freude und Herzens-Liebe schenken kann. Eng mit dem Herzen sind natürlich die Emotionen verbunden."
Positive Emotionen geben Kraft
Emotionen entstehen als Reaktion auf äußere Ereignisse. Positive Emotionen geben Kraft, etwas Gutes für sich und andere zu tun. Negative Emotionen dagegen hemmen und stören das emotionale Gleichgewicht. "Die Liebe, Wärme oder Kraft eines Menschen kann durch negative Gefühle förmlich „eingefroren sein“. Darum ist es Zeit innerlich aufzutauen."
Über den Atem das Herz öffnen
Diese Atemübung von Claudia Holl soll dabei helfen: "Über den Atem das Herz öffnen: Atmen Sie zuerst einige Zeit tief aus und ein, bis der Atem eine wohltuende Frequenz bekommt. Dann denken Sie an etwas, wofür Sie von ganzem Herzen dankbar sind. Dankbar kann man beispielsweise dafür sein, täglich etwas zu essen zu haben, ein Dach über dem Kopf, ein weiches Bett, eine/n liebevolle/n Partner und Familie. Wenn Sie von ganzem Herzen dankbar dafür sein können, werden Sie spüren, wie sich das Herz öffnet. Und nun beginnen Sie ganz leicht zu klopfen, indem Sie alle Finger einer Hand zusammen bringen und damit leicht auf das Herzchakra klopfen. Wecken Sie Ihr Herz damit auf – es wartet schon darauf!"
Wo die T-Lymphozyten wohnen
Holl: "Gleichzeitig stärkt diese Übung das Immunsystem, denn in der Thymusdrüse wohnen die sogenannten T-Lymphozyten, die für ein intaktes Immunsystem verantwortlich sind. Diese Übung macht fröhlich, schenkt Motivation und bringt positive Bewegung ins Leben. So kann ein guter Vorsatz für das neue Jahr lauten: Mehr Herzensfreude! Wer diese kleine Atemübung regelmäßig in den Alltag einbaut, kann damit sehr erfolgreich sein."
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