Tipps von TCM-Expertin

Was gegen Herbst- und Winterblues hilft

Viele Menschen fühlen sich in der kälteren und oft auch nebligen Jahreszeit alles andere als wohl. Was dagegen helfen kann, weiß Kinesiologin und TCM-Expertin Claudia Holl aus Luftenberg. 

LUFTENBERG. "Der Oktober hat uns mit Goldenen Tagen beschenkt! Die Wärme der Sonne konnten wir weit über den Sommer hinaus tief in uns eindringen und uns durchwärmen lassen, sodass wir das Licht der Sonne bis in jede Zelle nochmals aufnehmen konnten. Trotzdem höre ich in der Praxis bereits seit September: 'Oje, jetzt kommt wieder diese dunkle Zeit, da geht es mir immer schlecht, da kann ich mich kaum aufraffen, etwas (für mich) zu tun, da schlittere ich immer wieder/jedes Jahr in eine depressive Verstimmung'", berichtet Kinesiologin und TCM-Expertin Claudia Holl aus Luftenberg.

Muss das sein?

Wir Menschen spüren das Abnehmen des Sonnenlichts und der Wärme. "Das weniger an Licht erlebt auch die Natur und zieht sich in die Wurzeln, die Knollen, also in ihr Innerstes zurück, um sich vor der Kälte zu schützen. Hier im Innersten geht es ans Regenerieren, Kraft sammeln für das kommende Jahr. Wir Menschen hegen den inneren Anspruch, immer gleich 'funktionieren' zu müssen. Aber: Entspricht das dem natürlichen Rhythmus?", fragt Holl. 

Wärme aus Mahlzeiten

Auch die TCM sehe den Winter, also das abnehmende Licht und die Wärme, als ein Signal, die Kräfte und Säfte im Inneren zu bündeln, sodass sie erhalten bleiben. Und die TCM rät laut Holl dazu, sich die Wärme von innen heraus zu holen, etwa durch gekochte Mahlzeiten, auch das Frühstück, wie mit einem wunderbaren Porridge mit Nüssen, Trockenfrüchten, Gewürzen wie Vanille, Kardamom, Nelke, Zimt und Kompott. "Dies stärkt unsere Mitte und damit auch die Milz, die ja unser „Sonnen-Meridian“ ist, wie auch unser 3. Chakra, unser Sonnengeflecht", so Holl. 

Tipp für die "innere Sonne"

Was Sie tun können, um "Ihre innere Wärme, Ihr inneres Licht/Ihre innere Sonne aufrecht zu erhalten", weiß Claudia Holl: 

• Tragen Sie färbige Kleidung 
• Machen Sie Bewegung, bevorzugt in der Natur. Bewegung mit dem Körper schafft auch Bewegung im Körper und erzeugt dadurch Wärme.
• Verwenden Sie ätherische Öle wie z.B. Zitrone, Orange, Vanille, etc. Riechen Sie immer wieder daran oder/und vernebeln Sie sie in einem Diffuser. 
• Hören Sie nur einmal am Tag Nachrichten. Die restliche Zeit denken, hören, schauen Sie Schönes bzw. singen Sie Lieder mit positiven Texten. 
• Seien Sie kreativ in Ihrer Lebensgestaltung. Tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Es muss nichts Großes sein, aber etwas, wo Sie sich so richtig von Herzen freuen können! Und das kann auch z.B. ein wunderbares Bad sein mit wohligen Gerüchen, samtigen Ölen und einer stimmungsvollen Musik. 
• Geben Sie Ihr Bestes, die dunkle Jahreszeit als Geschenk anzunehmen, die es Ihnen ermöglicht, sich auf Ihr Innerstes konzentrieren zu können. Es eröffnet sich Ihnen dadurch vielleicht sogar das Geschenk, Ihr inneres Licht so richtig zu entdecken! 
• Es gilt, sich nicht abhängig zu machen von der Sonne, ihrem Licht und ihrer Wärme im Außen, sondern Ihre eigene innere Sonne, Ihr Licht und Ihre Wärme = Selbstliebe zu leben, jeden Tag!

Rezepte dazu und noch mehr Wissen rund um Gesundheit, Ernährung und gute Lebensweise gibt es in Claudia Holls Büchern: „Kochen für die Seele“, „Kochen für die Mitte – Heile dein Herz“ und „Seelennahrung – richtig essen, richtig denken, richtig fühlen“ – alle erschienen im Freya Verlag. Nähere Informationen unter www.kch.at