Wissenswertes zum Thema Fruchtbarkeit

Viele Paare bleiben kinderlos, obwohl sie sich ein Kind wünschen. Dies liegt häufig an einer eingeschränkten Fruchtbarkeit des Mannes. In den letzten Jahrzehnten hat sich die Fruchtbarkeit des männlichen Spermas verschlechtert, was Forscher auf die allgemein schlechte Ernährung und die Umweltverscmutzung zurückführen.

Fruchtbarkeit steigern

In mehreren Studien wurde festgestellt, dass die folgenden Aminosäuren, Vitamine und Spurenelemente besonders wichtig für eine gute Spermienqualität sind:

- L-Arginin

- L-Carnitin

- L-Cystein

- Vitamin C

- Vitamin E

- Vitamin D

- Folsäure

- Selen

- Zink

Aminosäuren

L-Arginin ist eine der Aminosäuren, die einen wesentlichen Einfluss auf die Fruchtbarkeit des Mannes hat. Sie ist ein wesentlicher Baustein des Spermiums. In mehreren Untersuchungen konnte nachgewiesen werden, dass die zusätzliche Einnahme von L-Arginin die Spermienbeweglichkeit deutlich verbessert.

Eine weitere wichtige Aminosäure ist das L-Carnitin. Dieses ist besonders wichtig für die Energieerzeugung. Es konnte durch Studien nachgewiesen werden, dass sich die Spermienbeweglichkeit durch die Einnahme von L-Carnitin um etwa 75% verbessert.
Auch L-Cystein und Glutathion sind sehr wichtig für eine gesteigerte Fruchtbarkeit, denn sie schützen vor oxidativem Stress im Zellinneren. Cystein sollte vorzugsweise in Form des stabilen N-Acetyl-Cysteins zu sich genommen werden.

Vitamine und Spurenelemente

Vitamin C ist hierbei das wichtigste Vitamin. Dieses kann durch viel frisches Obst und Gemüse eingenommen werden. Studien haben nachgewiesen, dass bereits 200 mg Vitamin C eine deutliche Verbesserung der Spermienanzahl bewirken.Vitamin E wird benötigt, um vor oxidativem Stress zu schützen. In Kombination mit Selen hat dieses Vitamin in mehreren Studien die Beweglichkeit und die Anzahl der Spermien verbessert.

Auch das Vitamin D kann einen Einfluss auf die mangelnde Fruchtbarkeit von Männern haben. Zusätzlich wird vermutet, dass ein Vitamin D Mangel auch den Befruchtungsvorgang stört.

Ein Mangel an Folsäure führt bei einer schwangeren Frau zu einem sehr hohen Risiko von Missbildungen des Fötus. Doch auch für den Mann ist sie nicht ganz unerheblich. Eine zusätzliche Einnahme von Folsäure hat zu einer besseren Beweglichkeit der Spermien geführt.Das Spurenelement Selen nehmen wir in Europa kaum zu uns. Doch auch hier hat eine Einnahme von 200 µg Selen pro Tag über mindestens 3 Monate die Beweglichkeit der Spermien verbessert.

Entscheidend für die männliche Fruchtbarkeit ist auch das Spurenelemet Zink. In Studien wurden durch die Einnahme von 24 mg Zink täglich die Spermienanzahl deutlich verbessert und auch das Testosteron erhöht.