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Die schönsten Laufstrecken im Bezirk

Laufen ist Trend: Wir präsentieren vier wunderschöne Laufstrecken in der Region und Tipps einer Expertin.

BEZIRK (dkh). Sportwissenschaftlerin und Trainingstherapeutin Carina Neuner ist Expertin auf diesem Gebiet. Mit Nature Gym organisiert sie seit einigen Jahren mehrmals die Woche Freiluft-Trainingseinheiten. "Für Hobbyläufer ist es am Anfang ganz wichtig zu überlegen, welche Laufstrecke in Angriff genommen wird. Dazu passend sollten dann die richtigen Schuhe ausgewählt werden. Anfänger sollten nicht sofort auf Asphalt starten, sondern eher im Wald oder auf Kies laufen", rät Neuner. Schuhe machen einen riesigen Unterschied, bei der Wahl sollte sich Zeit genommen werden und der Rat von Experten in Fachgeschäften sollte ernst genommen werden.

Beweglichkeit fördern

"Außerdem ist es wichtig, dass die Muskulatur am ganzen Körper beweglich gehalten wird. Das geht mit fünf bis zehn Minuten Mobilisierungsübungen vor dem Laufstart. So wird das Laufen locker und nicht zu steif. Auch ein begleitendes Krafttraining, um die Stützmuskulatur zu stärken, ist anzuraten", so die Sportlerin weiter. Wenn es um das Thema "Dehnen" geht, scheiden sich die Geister. "Der aktuelle Trend geht dahin, dass man nach dem Laufen ganz leicht dehnt, aber die Dehnübungen öfter in der Woche wiederholt. Dabei sollte auch nicht der Schulterbereich vergessen werden", so Neuner abschließend.
So steht einem Lauferlebnis auf den gepflegten Strecken unserer Region nichts mehr im Wege.

SCHILLER-MENSI: LEICHT

Der Schiller-Mensi Vogellehrpfad ist eine leichte Laufstrecke mit einer Länge von 2,5 km. Ausgangspunkt ist der Parkplatz der Burg Freundsberg. Ein aus Holz geschnitzter Adler markiert den Einstieg zum Weg. Diesem folgend geht es in Richtung Pill, immer wieder mit herrlichem Ausblick über das Tal. Der Weg verläuft unmerklich abwärts bis zur Überquerung der asphaltierten Arzbergstraße, auf den Björnson Weg und anschließend auf den Piller Hubertusweg in Richtung Ortsmitte Pill.

RIVER RUN: MITTEL

Der River Run Hippach ist 9,5 km lang. Startpunkt ist das Sport- und Freizeitzentrum in Hippach. Der Großteil der Strecke führt entlang des Zillers vorbei an Feldern und Höfen. Man läuft zuerst auf der westlichen Seite des Zillers Richtung Mayrhofen und von dort dann auf der östlichen Seite zurück Richtung Hippach. Dann wendet man in Laimach, läuft über den Laimacher Steg und zurück bis zum Startpunkt. Eine Strecke ohne jegliche Steigung, die hervorragend dafür geeignet ist, auf Tempo zu laufen.

ACHENSEERUNDE: SCHWER

Die Gesamtstrecke rund um den Achensee ist 22,9 km lang, die Distanz eines Halbmarathons. Start ist in Pertisau bei den Karwendelbahnen, die Strecke führt an der Panoramastraße entlang nach Maurach und weiter über Eben nach Achenkirch und schließlich auf Trails über die Gaisalm zurück nach Pertisau. Sehr gerne werden Teilstrecken gewählt, eine wunderschöne ist beispielsweise von Pertisau zur Gaisalm, dieser Weg führt über schmale Trails direkt am See entlang.

VOGELTRAIL: SCHWER

Der Vogeltrail ist 7,2 km lang und startet in Fügen, geht über die Brücke Richtung Osten nach Hart und von dort auf einem Waldweg hinauf in den Ortsteil Oberhart. Von hier führt die Strecke in ständigem Auf und Ab dem Hang entlang in Richtung Süden. In mehrmaligem Wechsel von Schotterstraße und Trail gelangt man, einige Bäche querend und vorbei an mehreren Höfen, hinunter nach Haselbach. Von dort erst am Waldrand, später dann über Wiesen und Felder führt der Weg zurück zum Ausgangspunkt.