Gesundes Frühstück trotz Zeitmangel

Ein Frühstücksbrei mit frischen Früchten lässt Sie schwungvoll in den Tag starten.
  • Ein Frühstücksbrei mit frischen Früchten lässt Sie schwungvoll in den Tag starten.
  • Foto: Foto: bit24 - Fotolia.com
  • hochgeladen von Sylvia Neubauer

Über Nacht aufgebrauchte Energiereserven sollten am nächsten Morgen ersetzt werden. Empfehlenswert sind komplexe Kohlenhydrate in Form von Getreideflocken oder Vollkornbrot. Bestenfalls in Kombination mit einer Eiweißquelle serviert. Hochwertige Proteine finden Sie etwa in selbst zubereiteten Topfenaufstrichen, magerem Käse, Schinken oder im klassischen Frühstücksei. Diese Lebensmittel halten den Blutzuckerspiegel über mehrere Stunden konstant. So bleiben Sie konzentrations- und leistungsfähig.

Gut vorbereitet ist halb gewonnen

Sie können in der Früh kaum aus den Augen schauen und möchten keine Stunden in der Küche stehen? Keine Sorge! Gesundes Essen lässt sich bereits am Vorabend zubereiten. Wie wäre es mit einem Frühstücksbrei, der Sie schwungvoll durch den Tag bringt? Weichen Sie dazu Haferflocken in Milch oder Fruchtsaft ein und lassen Sie die Mischung über Nacht im Kühlschrank ziehen. Tags darauf können Sie noch frisches Obst, Nüsse oder Trockenfrüchte hinzufügen. Wer gar keine Zeit in Vorbereitungen investieren möchte, greift stattdessen einfach zu fertigen Obst- und Gemüsesäften.

5 Tipps für ein gesundes Frühstück finden Sie auf gesund.at

Das hat Sie interessiert?


Weitere interessante Tipps zu Gesundheitsthemen gibt es auf gesund.at, dem Partnerportal von meinbezirk.at

Newsletter Anmeldung!

Du willst Infos, Veranstaltungen und Gewinnspiele aus deiner Umgebung?

Dann melde dich jetzt für den kostenlosen Newsletter aus deiner Region an!

ANMELDEN

Newsletter Anmeldung!


Kommentare

?

Du möchtest kommentieren?

Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.

Aktuell

Regionaut werden!

Du willst eigene Beiträge veröffentlichen?
Werde Regionaut!

Regionaut werden!




Diskussion schließen

Hinweis: Der Autor wird vom System benachrichtigt

Du möchtest selbst beitragen?

Melde dich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.

Karte einbetten

Abbrechen

Video einbetten

Es können nur einzelne Videos der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Playlists, Streams oder Übersichtsseiten.

Abbrechen

Social-Media Link einfügen

Es können nur einzelne Beiträge der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Übersichtsseiten.

Abbrechen

Beitrag oder Bildergalerie einbetten

Abbrechen

Foto des Tages einbetten

Abbrechen

Veranstaltung oder Bildergalerie einbetten

Abbrechen