Ganz cool durch die nächsten heißen Tage

Rotes Kreuz und die WOCHE geben Tipps für die nächsten Hitzetage.
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  • hochgeladen von Christine Seisenbacher

Manche mögen's heiß, doch der Großteil der Menschen stöhnt an besonders heißen Tagen. Wolfgang Schreiber, Rotkreuz-Chefarzt hält folgende Tipps bereit: 

Flüssig bleiben
Der Mensch besteht zu rund 60 Prozent aus Wasser. Das Durstgefühl setzt erst dann ein, wenn unser Körper bereits viel Flüssigkeit verloren hat. „Trinken Sie an heißen Tagen zwei bis drei Liter über den Tag verteilt. Ideal sind kühles Wasser, ungesüßte Tees, verdünnte Fruchtsäfte oder auch kalte Suppen. Das hilft den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust durch das Schwitzen auszugleichen“, sagt Rotkreuz-Chefarzt Wolfgang Schreiber. Finger weg von Alkohol und Koffein – sie belasten den Kreislauf zusätzlich.

Warmduscher
„Duschen Sie nicht kalt, sondern mit lauwarmem Wasser, um sich zu erfrischen. Das öffnet die Poren und der Körper gibt die Wärme besser ab“, sagt Schreiber.

Wasser marsch
Verdunstendes Wasser kühlt, also einfach Gesicht, Arme, Unterschenkel und Füße mit einer Sprühflasche besprühen. „Vor allem ältere Menschen brauchen Abkühlung. Sie schwitzen weniger als Jüngere. Dadurch wird ihre Körpertemperatur nicht ausreichend reguliert“, stellt der Mediziner fest.  Erfrischung bringen auch kalte Umschläge und Fußbäder.

Tipps für ein cooles Zuhause
Damit die Hitze draußen bleibt, schließen man untertags Vorhänge, Jalousien und Fensterläden. Gelüftet wrid morgens und abends – die Fenster sollten nachts geöffnet sein. „Wenn das nichts nützt, ab ins Kino, Einkaufszentrum, in die Bücherei oder in ein Cooling Center des Roten Kreuzes. Schon wenige Stunden im Kühlen entlasten den Körper erheblich“, so Schreiber. 

Morgenstund hat Gold im Mund
„Vermeiden Sie körperliche Anstrengung in der Hitze. Nutzen Sie die kühlen Morgen- und Abendstunden, um Sport zu treiben oder Einkäufe zu erledigen", hält Schreiber fest. 

Todesfalle Auto
Lassen Sie niemals Kinder oder Tiere alleine im Auto zurück. Wenn die Sonne auf das geparkte Fahrzeug knallt, können die Temperaturen innerhalb weniger Minuten auf gefährliche 70 Grad steigen.

Auf gute Nachbarschaft
„Kümmern Sie sich um Ihre Mitmenschen“, appelliert Schreiber. „Fragen Sie Ihre Nachbarn – besonders dann, wenn es sich um ältere Menschen handelt, wie sie mit der Hitze zurechtkommen und ob sie Unterstützung benötigen.“

Rotes Kreuz und die WOCHE geben Tipps für die nächsten Hitzetage.
Rotkreuz-Chefarzt Wolfgang Schreiber rät dazu, den Flüssigkeitsverlust am besten mit zwei bis drei Litern Wasser auszugleichen.

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