Mit WOCHE bewegt und Gigasport aktiv in den Urlaub:

Bei Kindern zählt Freude vor Leistung

Bewegte Kinder sind später gesündere Erwachsene. Die Aufgabe von Eltern ist es daher auch, Kindern möglichst viel Freude an Bewegung zu vermitteln. Dabei unterstreicht "WOCHE bewegt"-Experte Georg Jillich folgendes Motto: "Freude vor Leistung und Bewegung vor Sport!" Mit diesem Vorsatz vor Augen schnappte sich WOCHE-Redakteurin und bewegte Zweifachmama Andrea Sittinger ihre beiden Töchter, um sich bei Gigasport Graz sportliche Anreize zu holen. Schon allein beim Ausprobieren der verschiedenen kindertauglichen Sportgeräte kamen Elena (zehn) und Katharina (sechs) ordentlich ins Schwitzen – vom Balanceboard bis zum Laufband musste alles getestet werden. Was sich alles mit möglichst geringem Aufwand als Sportgerät nutzen lässt, zeigte Georg Jillich den Mädchen. "Jedes Kind hat von Natur aus einen gut ausgeprägten Bewegungs- und Spieltrieb. Laufen, Springen, Klettern, Hüpfen oder Balancieren verbessern nicht nur die körperlichen Fähigkeiten, sondern stärken auch die geistigen", so der Sportwissenschafter. "Eltern sollten daher möglichst jede Art der Bewegung ihrer Kinder fordern und fördern."

Freude ist das Um und Auf

Selten wird man Kinder freiwillig beim Joggen beobachten, sobald aber ein Ball entdeckt wird, gibt es meist kein Halten mehr. "Fakt ist, dass sich ein regelmäßiges Bewegungsverhalten auch positiv auf die Gesundheit im Erwachsenenalter auswirkt", erklärt Jillich. Kinder oder Jugendliche selbst sind die besten Berater, wenn es darum geht, herauszufinden, welche Art von Bewegung für die jeweilige Altersklasse gerade spannend ist. Stichwort spannend: Damit geht es zurück in die Sportabteilung, wo Elena und Katharina inzwischen sämtlichen Vorurteilen zur weiblichen Shoppingeuphorie gerecht werden und sich nach dem passenden Outfit für ihre sportlichen Abenteuer umsehen. Möglichst bunt und möglichst cool, das ist die Sportmode für Kinder aktuell, wie auch Gigasport-Expertin Silvia Falkensteiner weiß. "Das Outfit sollte vielseitig und variabel sein, da Kinder oft nicht mehr nur eine Sportart machen", erklärt Falkensteiner. Ein Argument, das das Schwestern-Duo sofort gegen ihre Mutter einsetzt: "Wenn du uns das kaufst, brauchen wir sonst nichts mehr", grinsen die beiden. Wer sich letzten Endes durchgesetzt hat, wissen wohl nur Mamas Geldbörse und der Kleiderkasten im Kinderzimmer. Was zählt, ist, dass der sportliche Ehrgeiz nach diesem Ausflug definitiv geweckt wurde.

Diese Tipps hat WOCHE bewegt-Experte Georg Jillich für Eltern, um die Gesundheit ihrer Kindern zu fördern:
-> täglich 60 Minuten Bewegung bei zumindest mittlerer Intensität
-> Bewegungsumfänge größer als 60 Minuten bedeuten einen höheren Gesundheitsnutzen
-> dreimal pro Woche muskelkräftigende und knochenstärkende Bewegungsformen (wie Klettern) in die täglichen Aktivitäten einbauen
-> den Schulweg mit Muskelkraft bewältigen lassen, sei es zu Fuß, mit dem Rad, Skateboard, Rolle

Bewegung als Familie macht Spaß und ist für alle gesund:
• Unternehmungen wie Spaziergänge, Radfahren oder Wanderungen
• Gemeinsames Spielen, wann und wo immer es geht: zu Hause, im Wasser, auf dem Sportplatz, im Wald und überall sonst drinnen und draußen

-> Übermäßiger Fernsehkonsum und Video Games benötigen Zeit, die Kinder für eine gesunde Entwicklung sinnvoller einsetzen könnten:
◦ Malen
◦ Basteln
◦ Spielen mit Freunden
◦ Herumtollen im Garten oder Quartier
◦ Musizieren

-> Dinge schenken, die zu Bewegung animieren:
• ein Springseil
• einen Ball
• ein Set Jonglierbälle
• ein Fahrrad
• ein Skateboard oder Inlineskates
• einen Hallenbadeintritt
• eine Schachtel Kreiden
• eine Taucherbrille
• ein paar Schlittschuhe.