Wir starten Fit Challenge
- hochgeladen von Sandra Kaiser
Zehn Wochen lang betreut Coach Juliana Käfer das BezirksRundschau Steyr Team.
STEYR. "Bei der Aktion geht es nicht nur um unsere Fitness und unsere Gesundheit, sondern auch um die Gruppendynamik", erklärt Geschäftsstellenleiterin Diana Postl. Zehn Wochen lang werden die sechs Damen der BezriksRundschau Steyr "gesund gecoacht". Juliana Käfer, diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin, Ernährungs- und Präventionscoach, nimmt sich der Aufgabe an. "Wir starten mit Einzelgesprächen um den Status Quo in Sachen Ernährung, Bewegung, Motivation und Ziele zu ermitteln", erklärt Käfer. Neben Ernährungsempfehlungen, angepasst an den jeweiligen Alltag inklusive Tipps für schnelle, gesunde Küche, gibt es ein wöchentliches Training. "Wir werden das Training unterschiedlich gestalten und jede Woche einen anderen Trainingsschwerpunkt setzen", so Käfer. "Wir wollen die unterschiedlichsten Trainingsformen wie Piloxing oder Therabänder kennenlernen", ist das BezirksRundschau-Team motiviert.
Käfer ist es wichtig, dass bei ihrem Programm keine Diäten, keine Produkte wie Shakes oder Nahrungsergänzungen zum Einsatz kommen. "Ich arbeite mit einem Erfolgsjournal, welches von jedem selber geführt wird. Damit habe ich super Erfolge zwecks Durchhalten und motiviert zum Ziel kommen. Durch die Analyse der Ernährungsprotokolle können wir von allen Teilnehmerinnen die Ernährung immer weiter optimieren. Wöchentliche Körpermessungen dokumentieren zusätzlich den Fortschritt", so der Coach. Für den Alltag wird Käfer dem Damenteam allgemeine Übungsempfehlungen wie beispielsweise Tipps fürs Bürotraining mitgeben.
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