Einsteiger

Beiträge zum Thema Einsteiger

Für Einsteiger ideal sind zu Beginn zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche in der Dauer von jeweils 20 bis 30 Minuten. | Foto: panthermedia/gpointstudio
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So gelingt der Einstieg in den Laufsport
Damit es „richtig läuft“: Vier Tipps für Lauf-Anfänger

In Zeiten geschlossener Fitness-Studios haben viele Menschen das Laufen für sich neu entdeckt. OÖ. Regelmäßige Bewegung verbessert Kondition und Ausdauer und fördert das Herz-Kreislauf-System. Laufen baut zudem Stress ab und unterstützt im Kampf gegen überschüssige Kilos. AnfängerInnen sollten aber einige Punkte beachten, um erfolgreich in die Laufsaison zu starten. An Belastung gewöhnen Laufschuhe an und los: So einfach ist es leider nicht. Gerade zu Beginn ist die Motivation besonders...

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Ein guter Laufschuh gibt dem Fuß Halt, lässt den Zehen Raum und dämpft auf hartem Untergrund. | Foto: Warren Goldswain/Fotolia
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Start in die Laufsaison
Fünf Tipps für richtiges Lauftraining

Mit den milden Temperaturen steigt die Lust, sich im Freien zu bewegen. Richard Neuper, leitender Physiotherapeut am Salzkammergut Klinikum Bad Ischl, gibt fünf Tipps für richtiges Lauftraining.  OÖ. Laufen wirkt positiv auf Körper, Geist und Seele. Regelmäßiges Lauftraining beugt Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vor, stärkt das Immunsystem, wirkt antidepressiv und senkt das Risiko für Krebs und Diabetes. Richard Neuper, leitender Physiotherapeut am Salzkammergut Klinikum Bad Ischl, rät:...

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Gemeinsam macht das Laufen mehr Spaß. | Foto: martinan/panthermedia
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Laufen: Aller Anfang muss nicht immer schwer sein

EIDENBERG (vom). Mit dem Beginn der warmen Jahreszeit werden auch die Laufschuhe wieder aus dem Kasten geholt. Worauf man beim Start in die neue Laufsaison achten sollte, verrät Stefanie Neu, Sportphysiotherapeutin in Eidenberg. "Als Laufanfänger empfiehlt es sich mit dem richtigen Schuhwerk und einem Intervalllauf zu beginnen. Das heißt fünf Minuten gehen und fünf Minuten laufen auf leichten, geraden Strecken. Dabei kommt es nicht auf die Kilometer an, sondern auf die Zeit und darauf das...

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