entspannung

Beiträge zum Thema entspannung

Erfrischung und Pizzen gibt’s bei der Strandbar Friedrich. | Foto: Foto: Gemeinde Jaidhof

Ortsreportage Jaidhof
Entspannung pur! Einfach "abtauchen"

JAIDHOF. Neben dem Schloss Jaidhof und dem Gutshof laden auch die Wanderwege (Apfelsorten-, Klosterhof-, Marterl-Wander- und Öko-Dorf-Weg) ein. Genuss am Wasser gibt's im Forellenhof, wo auch Konzerte stattfinden. Die Freizeitanlage und der Erholungsteich Eisengraben mit Liegewiese, Spielplatz mit Klettermöglichkeit sowie ein Beachvolleyballplatz laden zum Verweilen ein.

  • Krems
  • Karin Zeiler
Wald als Kraftquelle | Foto: Katrin Berger
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Holz
Die Heilkraft des Waldes

Für Menschen ist es unerlässlich, dass all ihre Sinne bestmöglich angesprochen werden. In dem Zusammenhang kann der Wald unterstützend agieren bedingt durch sein Holz, die Erde , das Rascheln der Blätter und die angenehme Luftfeuchtigkeit. Wer viel Zeit im Wald verbringt kommt zudem oftmals gesünder durch die kühleren Jahreszeiten. Senkung von Blutdruck und PulsWaldspaziergänge führen nachweislich zu einem niedrigeren Blutdruck und geringeren Pulsraten. Darüber hinaus nehmen auch die...

  • Krems
  • Katrin Berger
In der heutigen Zeit ist einigen Menschen alles ein bisschen zu viel. | Foto: pathdoc / Shutterstock.com

Schluss mit dem Dauerthema
Dem Stress entkommen

Zumindest in der westlichen Welt scheint Stress eines der bestimmendsten Themen der heutigen Zeit zu sein. Hohe Anforderungen am Arbeitsmarkt sorgen neben den unzähligen Angeboten zur Freizeitgestaltung bei vielen Menschen für einen prall gefüllten Terminkalender. Wenn die Zeit zum Entspannen fehlt, fühlt sich manch einer überfordert. Dabei ist Stress nicht gleich Stress. Zunächst muss man zwischen Distress und Eustress unterscheiden. Letzterer bezeichnet eine Anspannung, die sich sogar positiv...

  • Wien
  • Innere Stadt
  • Michael Leitner
Damit die Gesundheit nicht unter Dauerstress leiden muss, sind bewusste Auszeiten zur Entspannung wichtig. | Foto: djoronimo / Fotolia
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Ständiger Stress blockiert wichtige Körperfunktionen

Stress ist per se nichts Schlechtes. Es ist eine Überlebensstrategie, die sich über Jahrtausende bewährt hat. In Gefahrensituationen muss der Mensch in kürzester Zeit zwischen Kampf oder Flucht entscheiden. Der Körper konzentriert sämtliche Energie auf die gewählte Vorgehensweise. Alles, was in diesem Moment nicht unbedingt nötig ist – also Sexualtrieb, Müdigkeit, Hungergefühl, Verdauung und Immunabwehr – wird kurzfristig unterdrückt. Bei ständiger Überlastung leiden diese Körperfunktionen...

  • Margit Koudelka
Mit Karin Torky-Martin, Foto: Armelle Müller

Ladies great nigth out - Tanz & FrauenQigong

Gönn Dir 1x im Monat einen Abend nur für DICH! Mit Frauen Qigong und viel Tanz! Alltag abschütteln, Dich wach und lebendig tanzen. Entspannen mit den bewegten und stillen Übungen aus dem TaoWoman® FrauenQigong. Ein sinnliches yin-betontes Qigong, das ausgleichend und Energie aufbauend wirkt. Du lernst aufmerksam in Deinen Körper zu spüren. Verspannungen in der Wirbelsäule werden gelöst. Es wird viel getanzt, gelacht und entspannt. Einfach zum Ausprobieren. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Ich...

  • Krems
  • Karin Torky-Martin
frau wärmt sich mit einer tasse tee
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Auch im Dezember mal durchatmen

Die Vorweihnachtszeit ist vielerorts von Stress geprägt, dabei wäre das gar nicht notwendig. Weihnachten soll das Fest der Liebe sein, aber gerade in den Wochen davor ist es eher die Zeit des Stresses. Wer den Advent in diesem Jahr etwas entspannter gestalten möchte, sollte sich rechtzeitig um alle Geschenke und sonstigen Erledigungen kümmern. In der Vorweihnachtszeit ist zudem Sport besonders ratsam, um der gestressten Seele einen starken Körper entgegen zu stellen. Auf Zucker sollte man...

  • Michael Leitner
Stress muss kein Dauerzustand sein. | Foto: aerogondo - Fotolia.com
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Entspannung muss gelernt sein

Die richtige Technik kann beim Entspannen extrem hilfreich sein. Stress wird immer mehr zu einem bestimmenden Thema der westlichen Gesellschaft. Um sich gegen die mentale Belastung zu stemmen, bedarf es regelmäßiger Entspannung. Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine beliebte Methode des seelischen Ausgleichs. Dabei werden mit Hilfe von Übungen bestimmte Muskelgruppen abwechselnd angespannt und wieder entspannt. So wird ein körperliches Ruhegefühl erreicht, das sich auch auf...

  • Michael Leitner
Für einen entspannten Urlaub mit der Familie braucht es die richtige Vorbereitung. | Foto: Sunny studio/ Fotolia.com
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So starten Sie entspannt in den Urlaub

Jeder braucht einmal eine Auszeit vom (Arbeits-)Alltag, aber auch dabei ist Vorbereitung die halbe Miete. Denn Urlaub passiert zu einem großen Teil im Kopf: Wenn die Gedanken ständig um die Arbeit kreisen, kann oft auch der schönste Sandstrand keine Entspannung bieten. Damit Sie das Handy beruhigt abschalten können, ist es wichtig, dass Sie Ihre Urlaubsvertretung gut einschulen. So werden dringende Angelegenheiten auch in Ihrer Abwesenheit erledigt. Das Niederschreiben von Aufgaben, die Sie...

  • Marie-Thérèse Fleischer
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Kraft tanken im Paradies mit Susanne Reissner und Heike Tröstner

Ein Tag für dich im Südburgenland Persönliche Krafttankstellen erkennen Susanne Reissner und Heike Tröstner, beide Resananz Coaches, führten die Teilnehmer mit dem von ihnen erarbeiteten Konzept des "Kraft tanken im Paradies" durch den Tag. Die neuesten Erkenntnisse der Gehirnforschung verbunden mit Entspannung und der Kraft des Unterbewusstseins brachten einen Tag voll Spaß, Austausch und Genuss. Viele Erkenntnisse und "Aha´s" waren ganz nebenbei Begleiter durch den Tag. Das Kreative Gestalten...

  • Bgld
  • Oberwart
  • Heike Tröstner
Multitasking führt häufig zu Stress. Achten Sie auf genügend Ruhephasen. | Foto: alphaspirit - Fotolia.com
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Stress ade! Pflanzen, die die Nerven stärken

Leistungsdruck im Beruf und familiäre Sorgen sind nur zwei von vielen Ursachen, die Stress verursachen. Mit geballter Pflanzenkraft können Sie sich dagegen wappnen. Hält der Stress nur einen kurzen Zeitraum an, kann ihn der Körper gut wegstecken. Dauerhafte Überforderung bringt unsere innere Balance jedoch schnell aus dem Gleichgewicht. Erschwerend kommt hinzu, dass wir eine Stresssituation nicht mehr durch Flucht oder Angriff lösen, so wie es die Natur ursprünglich vorgesehen hat. Stattdessen...

  • Sylvia Neubauer

Endlich Zeit für mich selbst!

Heute kann man sich beim Malabend mit Eva Seehofer Zeit für sich selbst schenken: Das Wichtigste zuerst- es geht nicht um Können oder Perfektion, sondern nach einer einstimmenden Trommelmeditation malt jeder einfach aus dem Bauch heraus, man kann ausprobieren, welche Farben und Materialien heute zu einem passen- welche Formen der Pinsel einfach so auf das Papier zaubert, welche Ruhe plötzlich in einem selbst einkehren kann, eine einmalige Chance, die eigene innere Balance zu finden. Hier sind...

  • Krems
  • Freiraum Furth

Work- Life- Balance finden

Heute findet um 20.00 wieder ein Malabend mit Eva Seehofer statt (www.freiraum-furth.at) Das Wichtigste zuerst- es geht nicht um Können oder Perfektion, sondern nach einer einstimmenden Trommelmeditation malt jeder einfach aus dem Bauch heraus, man kann ausprobieren, welche Farben und Materialien heute zu einem passen- welche Formen der Pinsel einfach so auf das Papier zaubert, welche Ruhe plötzlich in einem selbst einkehren kann, eine einmalige Chance, die eigene innere Balance zu finden. Hier...

  • Krems
  • Freiraum Furth
Regelmäßiges Entspannungstraining macht uns gelassener und stressresistent. | Foto: fizkes - Fotolia.com
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Meditation wirkt nachhaltig gegen Stress

Regelmäßige Meditation ist ein wirkungsvolles Werkzeug, um Stress abzubauen. Wie eine neue Studie veranschaulicht, sind die Effekte dabei ausgeprägter als beim klassischen Stressmanagement-Seminar. Um die Unterschiede zu verdeutlichen, wurden die Studienteilnehmer in zwei Gruppen unterteilt. Gruppe eins erhielt Tipps für einen gesunden Lebensstil und eine bessere Zeiteinteilung. Gruppe zwei nahm an einem Meditationskurs teil. Es zeigte sich, dass das Stresslevel bei der das Meditationsgruppe...

  • Sylvia Neubauer
Auch wenn viel zu tun ist: Zwischendurch ist Entspannung angesagt. | Foto: contrastwerkstatt/ Fotolia.com
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Entspannt durch die Weihnachtszeit

Weihnachten muss nicht automatisch Stress bedeuten. Weihnachten, dieses Wort sorgt bei Kindern nach wie vor für ein Strahlen in den Augen. Doch Erwachsene sehen darin immer öfter ein Synonym für Stress, schließlich müssen viele Vorbereitungen getroffen werden. Neben der oft schwierigen Suche nach den richtigen Geschenken, stellen sich noch andere komplizierte Fragen: Wen muss ich eigentlich beschenken? Wo feiere ich? Was gibt es zum Essen? Welche Verwandten müssen besucht werden? Passendes...

  • Michael Leitner
Wer gerne kuschelt, bekommt eine Extraportion Glückshormone serviert. | Foto: michaeljung - Fotolia.com
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Kuscheln gegen den Winterblues

An kühlen Herbst- und Wintertagen rücken die Menschen wieder näher zusammen. Und das ist auch gut so. Mit Kuscheln lässt sich dem Winterblues nämlich ein Schnippchen schlagen. Ab sofort darf die tröstende Schokolade getrost in der Verpackung bleiben. Stattdessen ist Näherrücken angesagt. Intensiver Körperkontakt reduziert die die Ausschüttung von Cortisol. Dieses Hormon sorgt dafür, dass unser Stresspegel im roten Bereich steht. Beim Kuscheln wird das Hormon Oxytocin produziert. Es wirkt der...

  • Sylvia Neubauer
Lesen hilft beim Abschalten und ist beliebter als Fernsehen. | Foto: YakobchukOlena - Fotolia.com
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Lesen hilft beim Abschalten

Wer meint, dass Fernsehen die beliebteste Entspannungsmethode ist, der irrt. Eine große Umfrage des britischen Rundfunks BBC hat ergeben, dass Menschen auch durch Aktivität zur Ruhe finden. Personen aus 134 Ländern wurden nach ihrer beliebtesten Erholungsmethode gefragt. 60 Prozent der Teilnehmer schalten am besten bei einem guten Buch ab. Im Vergleich zur teilnahmslosen Berieselung vor dem Fernseher sind Hobbyleser aktiv bei der Sache. Prozentual gleich dahinter rangierten "in der Natur sein"...

  • Vöcklabruck
  • Sylvia Neubauer
Mutmachend für Betroffene: Chronische Schmerzen sind behandelbar. | Foto: Kurhan_Fotolia - Fotolia.com

Wenn Schmerzen außer Kontrolle geraten

Schmerzen sind wie ein Frühwarnsystem des Körpers. Sie sind eine nützliche Reaktion auf bedrohliche Reize. Bei chronischen Schmerzen gerät das die körpereigene Alarmanlage außer Kontrolle. Unser Körper ist mit kleinen Antennen ausgestattet, die auf Schmerzen reagieren. Diese sogenannten Schmerzrezeptoren springen beispielsweise an, wenn wir auf eine heiße Herdplatte greifen. Das Besondere dabei: Schmerzantennen haben eine enorme Merkfähigkeit. Dauert die Schmerzbelastung an, entwickeln die...

  • Sylvia Neubauer
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Wirbel für die Säule im Freiraum Furth

Jeden Dienstag finden von 18.30 bis 19.30 im Freiraum Furth (www.freiraum-furth.at) Feldenkrais- Gruppenstunden statt. Die Schnupperstunde ist gratis, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Mit den sanften Bewegungen der Feldenkrais- Stunde kann man "Das Unmögliche möglich machen, das Mögliche leicht und das Leichte elegant." (Moshé Feldenkrais). Anmeldung und nähere Infos bei Martha Fromhund- Edelbauer (Tel. 0680/3222532)!

  • Krems
  • Freiraum Furth

Meditationsabend mit Vortrag und Workshop

Wir möchten Sie ganz herzlich zu einem meditativen Abend einladen. In einer einfachen Meditationsübung, die auf den Vorgaben der uralten indischen Yoga-Texte beruht, erfahren Sie, wie Sie Ihre Gedanken abstellen und eine innere Kraft aktivieren können. Die Veranstaltung ist kostenlos. Sollten Sie jedoch Ihre Erfahrung vertiefen wollen, kommen Sie am 22. Oktober 2016, am 29. Oktober 2016 und am 5. November 2016 zu den ebenfalls kostenlosen Folgeprogrammen am selben Ort (Hotel Savoyen), um...

  • Wien
  • Landstraße
  • stefan yogi

Zeit für mich- Indian Balance

Ab Donnerstag (8.9.) finden im Freiraum Furth (www.freiraum-furth.at) jeweils von 10.00 – 11.00 Uhr Indian- Balance- Kurse statt. „Indian Balance“ vereint das indianische Wissen vom Fließen der Körperenergien mit moderner Bewegungslehre, bewusster Atmung und Muskelkontraktion. Es werden Ausdauer, Konzentration, Beweglichkeit und Koordination trainiert und Rücken, Bauch – Bein - Po gestärkt. Der fließende Bewegungslauf wird begleitet und unterstützt mit indianischer Musik. Bei schönem Wetter...

  • Krems
  • Freiraum Furth
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Kreativer Malabend

Ab 9.September starten im Freiraum Furth kreative Malabende mit Eva Seehofer: Sanfte Musik bringt uns zurück in das Hier und Jetzt, eine kurze Meditation lässt uns entspannen und uns öffnen für unseren kreativen Ausdruck. Wir können ohne Vorkenntnisse und Bewertung eintauchen in Farben und Formen und unsere inneren Bilder zu Papier bringen. Die Malabende finden jeweils donnerstags von 18.00 bis 19.30 statt! Nähere Infos unter: www.freiraum-furth.at www.kreativ-sein.at Eva Seehofer Tel: 0699 131...

  • Krems
  • Freiraum Furth
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Zeit für mich selbst

Der Freiraum Furth stellt sein abwechslungsreiches Herbstprogramm vor: Wöchentliche Veranstaltungen: Mo (14 – 15.30) Workshops für Kinder- Mag.Sylvia Cizek 5x zu kunterbunten Themen, beginnend mit „Naturkinder“ 0699/12295566 Mo (18.30 – 19.30) Freiraumyoga mit Mag. Elisabeth Thurner 0664/9997453 Di (18.30 – 19.30) Feldenkrais mit Martha Fromhund- Edelbauer 0680/3222532 Di und Mi ( jeweils 10.00 – 11.00) Tsar mit DI Brigitte Jordan-Ritzinger 0664/35 111 71 Do (10.00 – 11.00) Indian Balance mit...

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  • Freiraum Furth
Herbstyoga

Yoga im Freiraum Furth

Ab September startet der Herbst/ Winter- Yogakurs im Freiraum Furth mit Mag. Elisabeth Thurner (jeweils am Montag von 18.30 bis 19.30). Anmeldung unter 0664/9997453! Weitere Infos über andere Kurse im neu gebauten Seminarraum inkl. Garten unter www.freiraum-furth.at!

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  • Freiraum Furth
Auf dem Sofa vor dem Fernseher herum zu lümmeln, kann für viele entspannend sein. | Foto: Евгения Фриман - Fotolia.com

Wie komm ich nach der Arbeit zur Ruhe?

Sich richtig zu entspannen, das ist nach einem stressigen Arbeitstag oft gar nicht so einfach. Ein anstrengender Arbeitstag kann schon einmal dafür sorgen, dass man auch am Abend nicht richtig zur Ruhe kommt. Bei manchen Personen läutet vielleicht zu später Stunde noch das Diensthandy, andere werden den Stress der vergangenen Stunden nicht richtig los. Daher wird oft dazu geraten, sich abends richtig zu entspannen, doch genau das fällt vielen Menschen gar nicht so leicht. Richtige Erholung muss...

  • Michael Leitner

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