Pacing

Der Frühling beginnt kalendarisch nicht jedes Jahr gleich. Heuer, im Jahr 2023, begann er am 20. März um 22 Uhr 24 und ist dieser Tag auch die Tag und Nachtgleiche - Äquinoktium. Die Tag und Nachtgleiche gibt es 2 mal im Jahr und es sind die Tage, an denen die Sonne fast überall auf der Erde genau im Osten auf und im Westen aufgeht - ausgenommen sind die unmittelbaren Gegenden um die Pole. Für mich trägt der Frühling heuer auch wieder einen Neubeginn mit sich und ich habe das Geschenk...

Wenn ich schon in Friedberg bin, dann gehört ein Besuch des Bärengrabens dazu😍 und ein Abstecher zur Mutter Theresa Kapelle.  Der Eingang in den Bärengraben liegt direkt hinter dem Caritas-Seniorenheim. Unser Blick geht in die Ferne, wo wir auf den Bäumen Schnee liegen sehen oder ist es Reif? Je weiter wir in den Bärengraben reingehen, umseh mehr Schnee sehen wir (hier mein Beitrag mit mehr Schnee vom Dezember 2021). Das erste Brückerl über das wir gehen ist mit Schnee bedeckt, der Boden zwar...

Ich befinde mich zur Zeit das zweite Mal wegen bzw. mit Long Covid auf REHA. Das erste mal war ich in der REHA-Klinik in Tobelbad, welche eine eigene Abteilung für Long-Covid-Erkrankte hat, bei den eine Berufserkrankung anerkannt wurde. Voriges Jahr wurde ein voraussichtlicher Termin für August 2022 vereinbart, dieser jedoch im Frühjahr abgesagt, weil zuviele neue Long-Covid-Betroffene auf ihre erste REHA warteten. Für mich war die Absage sehr stressig, weil ich mich damals gut aufgehoben...

Long Covid - und nichts ist mehr wie es mal war. Mein Alltag in den letzten Monaten ist sehr ruhig und geprägt von Pacing und Achtsamkeit, weil ein Zuviel an Aktivitäten ohne Pausen oft zu einem Crash führt. Mit dieser Vorgehensweise kann ich ein bisschen die Fatigue/chronisches Fatiguesyndrom/postvirale Fatigue positiv beeinflussen.  Unter Pacing versteht man "grob gesagt" eine Art Energiemanagement, wo man darauf achtet nicht über die eigenen Grenzen zu gehen, rechtzeitig Pausen zu machen und...

Schon im Oktober vorigen Jahres habe ich eine Runde in dem herrlichen Wald gemacht. Diesmal habe ich aber auf der Straße Richtung Lungitz geparkt - in der Nähe der Pension Fernblick. Nach meiner Physiotherapie in Hartberg mache ich noch einen Spaziergang. Eigentlich hätte ich im Therapiezentrum mit dem Rad fahren sollen. Da dies leider nur mit FFP2 Maske möglich ist und ich ohnehin manchmal nicht "derschnauf", haben wir uns auf Übungen, für meinen Schultergürtel geeinigt. Gehen in der Natur -...

Im November 2020 bin ich an Covid 19 erkrankt - ich berichtete darüber. Am Ende des Artikels sind sämtliche Beiträge, die ich zum Thema geschrieben habe, verlinkt. Seit 2 Wochen befinde ich mich zur Rehabilitation in der Rehaklinik der AUVA in Tobelbad - insgesamt 4 Wochen dauert der Aufenthalt. Bei mir wurde die Erkankung als Berufskrankheit anerkannt, nach dem ich die Infektion vom November bei der AUVA formlos gemeldet habe.  Nachdem ich den Bescheid erhalten habe, wurde mir auch bald darauf...

Ich hab mir eine Pulsuhr gekauft, um meine Bewegungen/Tätigkeiten meinem Gesundwerdungsprozess anzupassen - um mich mit Pacing mehr vertraut zu machen. Mein Puls steigt bei den kleinsten Kleinigkeiten, z. B. ein paar Minuten mit der Schneidemaschine Würstel schneiden, auf 135 Schläge an. Bei 20 Minuten Rasen mähen, musste ich nach 10 Minuten eine halbe Stunde Pause machen. Die Folge von der körperlichen Überforderung ist u. a. "Watte im Kopf"  bzw. eine Verstärkung meiner Symptome. Ich muss...

Ich bin im November 2020 an Covid erkrankt, war 4 Wochen in Absonderung/Quarantäne und dann noch 1 Woche im Krankenstand, weil ich noch nicht fit genug war, um in den Dienst zu gehen. Im Jänner  hatte ich 1 Woche Krankenhausaufenthalt wegen einer Darmentzündung, was möglicherweise mit dem noch geschwächten Immunsystem zu tun hatte. Danach ging es mir eigentlich recht gut, bis auf eine gewisse Grundmüdigkeit, die ich vor meiner Erkankung in diesem Ausmaß nicht kannte. Stiegensteigen vermied ich,...