pteins

Beiträge zum Thema pteins

Sport
Unsere zwei "Sportgurus" Chris und Chris zeigen jede Woche eine Sportübung für daheim.
Video

FITNESS-TIPP DER WOCHE
VIDEO - Wie man die Brustwirbelsäule mobilisiert

Die Gute Nachricht des Tages: Chris und Chris zeigen heute eine weitere Übung für die eigenen vier Wände.  SALZBURG. Die Bezirksblätter zeigen euch heute eine schöne Übung zur Mobilisation der Brustwirbelsäule. Dazu in den Halbkniestand gehen, zwischen Wand und abgewinkeltes Knie wird eine Faszienrolle geklemmt. Aus dieser Position wird versucht, den Oberkörper möglichst weit weg zu drehen. Wie das aussieht könnt ihr euch hier im Video ansehen: Sport-Vorschau auf nächste...

  • 14.04.20
Sport
Immer Dienstags zeigen uns "Chris und Chris" von Pteins  in einem sportlichen Video, wie man fit bleibt.
Video

FITNESS-TIPP DER WOCHE
UMFRAGE - sportlich durch die Woche mit dem Seitstütz

Die Gute Nachricht des Tages: in den eigenen vier Wänden lässt es sich mit Chris und Chris ganz leicht in Schwung kommen und schon jetzt Muskeln aufbauen.  SALZBURG. Die Bezirksblätter zeigen hier online jede Woche eine neue Fitnessübung – diesmal den Seitstütz. Dazu seitlich mit angewinkelten Knien hinlegen, auf den Ellbogen gestützt das Becken hochheben und absenken. Die Übung lässt sich auch im langen Seitstütz machen. Wie das aussieht könnt ihr euch hier im Video...

  • 07.04.20
Sport
Christoph und Christian zeigen euch jede Woche eine neue Fitness-Übung, die ihr ganz leicht Zuhause macht könnt.
Video

FITNESS-TIPP DER WOCHE
UMFRAGE - Walking lunges mit Chris und Chris

Die Gute Nachricht des Tages: die heutige Sportübung lässt sich auch in den eigenen vier Wänden machen.  SALZBURG. Bei den Bezirksblättern gibt es ab sofort jeden Dienstag eine neue Übung, um in Schwung zu kommen. Unsere beiden "Fitness-Gurus" Christoph Schwarzl und Christian Walterscheid-Müller zeigen euch heute eine Übung, die perfekt ist um die Beinmuskulatur zu stärken. Sie heißt "walking lunges". Trainiert wird hier der vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur und auch der Po. Wie...

  • 17.03.20
Sport
Video

FITNESS-TIPP DER WOCHE
Dehnungsübung für mehr Bewegung

Diesmal wird ordentlich gedehnt. Bei den Bezirksblättern gibt es ab sofort jeden Dienstag eine neue Übung, um in Schwung zu kommen.  SALZBURG. Unsere beiden "Fitness-Gurus" Christoph Schwarzl und Christian Walterscheid-Müller zeigen euch heute eine ganz neue Übung. Und zwar eine Dehnungübung, den Hüftbeuger. Dazu wird in den Halbkniestand gegangen. Das Schambein wird hochgezogen. Das Becken sollte nun hochgerichtet sein. Nun wird das Becken nach vorne gedrückt, bis ein leichter Zug in der...

  • 10.03.20
Sport
Christoph Schwarzl und Christian Walterscheid-Müller starten sportlich in eine neue Woche.
Video

FITNESS-TIPP DER WOCHE
VIDEO - Sport-Challenge geht in die nächste Runde

Bei den Bezirksblättern gibt es ab sofort jeden Dienstag eine sportliche Übung, um in Schwung zu kommen. SALZBURG. Christoph Schwarzl und Christian Walterscheid-Müller, unsere beiden "Fitness-Gurus" zeigen euch heute eine Rumpfstabilisation am Pezziball. Hier werden die seitlichen Bauchmuskeln trainiert. Ihr braucht dazu wie schon letzte Woche einen Pezziball. Am besten macht ihr dazu 15 Wiederholungen in drei Serien. Wie der Seitstütz am Pezziball am besten funktioniert, zeigt euch...

  • 03.03.20
Sport
Christoph Schwarzl und Christian Walterscheid-Müller wissen mit welchen Übungen man mehr Balance in den Alltag bringt.
Video

FITNESS-TIPP DER WOCHE
VIDEO - Plank Übung am Pezziball

Bei den Bezirksblättern gibt es ab sofort jeden Dienstag eine sportliche Übung, um in Schwung zu kommen. SALZBURG. Unsere beiden "Fitness-Gurus" Christoph Schwarzl und Christian Walterscheid-Müller zeigen euch heute eine Plank Variation am Pezziball um das Gleichgewicht zu trainieren. Ihr braucht dazu wie schon letzte Woche einen Pezziball. Die Übung fordert euch, aber mit ein wenig Übung könnt ihr bald mit Christoph in Konkurrenz treten. Wie oft Christoph den Plank schafft, sehr ihr im...

  • 25.02.20
Sport
Christian Walterscheid-Müller und Christoph Schwarzl zeigen heute wie man spielerisch das Gleichgewicht verbessern kann.
Video

FITNESS-TIPP DER WOCHE
VIDEO - Balance halten am Pezziball

Bei den Bezirksblättern gibt es ab sofort jeden Dienstag eine sportliche Übung, um in Schwung zu kommen. SALZBURG. Christoph Schwarzl und Christian Walterscheid-Müller zeigen euch heute eine gute Gleichgewichtsübungen um das Gleichgewicht zu trainieren. Ihr braucht dazu einen Pezziball. Die Übung macht nicht nur Spaß, sondern schult auch eure Balance. Wie lange Christoph in Balance bleiben kann, seht ihr im Video: Balance halten - so geht's:  Vorschau auf nächste Woche Nächsten...

  • 18.02.20
Sport
Christoph Schwarzl und Christian Walterscheid-Müller zeigen heute die Übung der Schranz Hocke.
Video

FITNESS-TIPP DER WOCHE
VIDEO - Eine Schranz Hocke machen

Bei den Bezirksblättern gibt es ab sofort jeden Dienstag eine sportliche Übung, um in Schwung zu kommen.  SALZBURG. Die beiden Physiotherapeuten Christoph Schwarzl und Christian Walterscheid-Müller zeigen euch heute einen Klassiker: die Schranz Hocke. Dazu lehnt man sich an eine Wand und winkelt die Knie im 90 Grad Winkel ab. In dieser Position so lange bleiben wie man es aushält. Wie man die Schranz Hocke noch effektiver machen kann, seht ihr im Video. Wie man eine Schranz Hocke...

  • 11.02.20
  •  1
Gesundheit
Die Ausgangsposition der Übung. (Model: Aqeel Rehman)
2 Bilder

Fitnessübung
Rudern – Theraband (mit VIDEO)

SALZBURG. Intensität: 20 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Serien Ausübung: Ziehen Sie die Schulterblätter nach hinten unten. Die Ellbogen sind 90 Grad gebeugt. Das Theraband nach hinten ziehen und langsam wieder nach vorne kommen lassen. Die Schulterblätter bleiben dabei stabil.

  • 28.03.19
Gesundheit
Ausgangsposition ist der Vierfüßler. (Model: Aqeel Rehman)
2 Bilder

Fitnessübung
Modifizierter Stütz (mit VIDEO)

SALZBURG. Intensität: 30 Sekunden, 30 Sekunden Pause, 3 Serien Ausübung: Ausgangsposition ist der Vierfüßler. Die Hände sind unter den Schultergelenken und die Knie unter den Hüftgelenken. Die Wirbelsäule ist gerade, der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Dann heben Sie beide Knie von der Unterlage ab, die Wirbelsäule bleibt dabei stabil und sie halten für 30 Sekunden die Position. Dann senken Sie wieder die Knie.

  • 28.03.19
Gesundheit
Ausgangsposition ist die Rückenlage, beide Beine werden 90 Grad angewinkelt. (Model: Aqeel Rehman)
2 Bilder

Fitnessübung
Lendenwirbelsäule (LWS) Rotation (mit VIDEO)

SALZBURG. Intensität: 20 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Serien Ausübung: Ausgangsposition ist die Rückenlage, beide Beine 90 Grad anwinkeln. Der Bauchnabel und der untere Bauchbereich Richtung Wirbelsäule ziehen und die untere Wirbelsäule hält immer Kontakt zur Unterlage. Die Beine abwechselnd nach rechts und links ablegen.

  • 28.03.19
Gesundheit
Ausgangsposition ist der Vierfüßler und eine Hand an den Hinterkopf. (Model: Aqeel Rehman)
2 Bilder

Fitnessübung
Die Rumpfrotation (mit VIDEO)

SALZBURG. Intensität: 20 Wiederholungen, bei 30 Sekunden Pause, 3 Serien Ausübung: Bei dieser Übung sind Sie in der Vierfüßler-Position. Die Hände sind unter den Schultergelenken, das Knie unter den Hüftgelenken. Wichtig dabei ist, dass die Wirbelsäule gerade ist und die Schulterblätter nach hinten unten ziehen. Dann eine Hand an den Hinterkopf und Ellbogen abwechselnd nach oben zur Decke heben und nach unten Richtung Boden senken. Der Oberkörper und der Kopf werden mit gedreht....

  • 28.03.19
Gesundheit
Ausgangsposition ist die Seitlage, die Beine sind angewinkelt und die Ellbogen unter dem Schultergelenk.
2 Bilder

Fitnessübung
Modifizierter Stütz – Becken heben (mit VIDEO)

SALZBURG. Intensität: 20 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Serien Ausübung: Gehen Sie in die Seitlage, die Beine sind angewinkelt, der Ellbogen unter dem Schultergelenk. Der Bauchnabel und der untere Bauchbereich ziehen Richtung Wirbelsäule. Halten Sie dabei die Spannung. Becken von der Unterlage abheben bis der Oberkörper mit dem Oberschenkel eine Gerade bildet und dabei das Becken heben und senken.

  • 28.03.19
Gesundheit
Ausgangsposition ist die Rückenlage und aufgestellte Beine. Die Arme liegen neben dem Körper.
(Model: Aqeel Rehman)
2 Bilder

Fitnessübung
Die Brücke (mit VIDEO)

SALZBURG. Intensität: 20 Wiederholungen, 30 Sekunden, 3 Serien Ausübung: In Rückenlage die Beine aufstellen, die Arme liegen neben dem Körper. Dann heben Sie das Becken von der Unterlage ab, bis der Oberkörper mit den Oberschenkeln eine Gerade bildet. In der Folge heben und senken Sie das Becken.

  • 28.03.19
Gesundheit
Ausgangsposition ist ein hüftbreiter Stand. (Model: Aqeel Rehman)
2 Bilder

Fitnessübung
Die Kniebeuge (mit VIDEO)

SALZBURG. Intensität: 20 Wiederholungen, 30 Sekunden Pause, 3 Serien Ausübung: Gehen Sie in den hüftbreiten Stand. Dann in die Knie gehen und das Gesäß dabei mit geradem Oberkörper nach hinten schieben. Der Oberkörper neigt sich nach vorne und die Knie bleiben hinter den Zehenspitzen.

  • 28.03.19
Gesundheit
Raus in die Natur und sich bewegen ist das beste Mittel gegen körperliche Problem von zu langem Sitzen.
2 Bilder

Körperliche Problemfelder
Der menschliche Körper ist auf Bewegung programmiert

Von der Entwicklungsgeschichte her ist unser Körper auf Bewegung programmiert. In der heutigen Zeit sind viele Menschen in der Situation eine überwiegend sitzende Tätigkeit auszuüben. Bereits kleine Veränderungen im Alltag helfen dagegen. Bei stehenden Berufen sollte vor allem auf ein guter Schuhwerk geachtet werden. SALZBURG. Für stundenlange "Sitzmarathons" ist der menschliche Körper nicht geschaffen. Er braucht Bewegung. "Regelmäßige, gezielte Bewegung also sportliche Betätigung ist der...

  • 28.03.19
add_content

Du möchtest selbst beitragen?

Melde Dich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.