Sunshine Yoga

RIED. Sanfter Kraftaufbau und intensives Dehnen: Diese Verbindung macht Yoga so wohltuend. Heute zeigt Stephanie Doms von Sunshine Yoga eine Übung, mit der die Kombi aus Anstrengung und Entspannung sehr gut deutlich wird. "Der Tänzer" kräftigt das Standbein und dehnt das angehobene Bein. Diese Gleichgewichtsübung stärkt außerdem die Körpermitte, während die gesamte Körpervorderseite, insbesondere die Brustmuskulatur, geweitet wird. So geht'sStelle dich am besten barfuß auf eine stabile...

RIED. Nacken, Schultern und Brustwirbelsäule sind Hotspots für Verspannungen. Hier setzt sich gerne der Stress fest. Mit der folgenden Übung wollen wir Anspannung abschütteln und Platz für mehr Leichtigkeit schaffen. So geht’sKomme in einen bequemen, aufrechten Sitz. Das kann am Boden sein oder auf der Sesselkante. Lege deine Hände auf die Schultern, die Daumen zeigen dabei nach hinten. Hebe die Ellbogen leicht nach oben auf Schulterhöhe, sodass die Unterarme parallel zum Boden sind. Halte die...

Diese Woche stellt Stephanie Doms von Sunshine Yoga wieder eine Übung vor, die insbesondere die Muskulatur entlang der Wirbelsäule mobilisiert und das „Kraftzentrum“ im Bauch aktiviert. Setze dich mit gekreuzten Beinen auf den Boden. Sollte dies für Knie oder Hüfte schwierig sein, mache die Übung im Sitzen auf einem Sessel. Lege die Hände auf die Knie und lenke die Aufmerksamkeit zu Steißbein und Sitzknochen. Stelle dir hier Wurzeln vor, die weit in den Boden wachsen. Ziehe von den Wurzeln...

BEZIRK. Yoga steigert seit Jahrtausenden das Wohlbefinden. Verstaubt ist das Training aber nicht. „Es entwickeln sich laufend neue Stile“, erklärt Stephanie Doms von Sunshine Yoga. „Auch spezielle Zielgruppen, wie Schwangere und Mütter, werden angesprochen.“ Die Übungen sind auf die besonderen Bedürfnisse zugeschnitten. „Es ist wie ein Geburtsvorbereitungs- oder Rückbildungs-Kurs, der dem Herzen gut tut.“ Davon profitieren auch die Kinder. „Babys im Bauch spüren, wenn sich die Mama wohlfühlt,...