Sport in der Kälte

BEZIRK. Ob Regen, Schnee oder Glatteis: Echte Sportfans lassen sich von Wind und Wetter nicht abhalten. Worauf man bei Sport bei Minusgraden achten sollte, verrät Martin Gollner, Allgemeinmediziner in Peuerbach. Was ist bei Sport in der kalten Jahreszeit zu bedenken? Gollner: Generell ist Sport zu jeder Jahreszeit empfehlenswert. An sich ist Bewegungsmangel ein wesentlicher Risikofaktor für Herz-Kreislauf-, Krebs-, Stoffwechsel- sowie Muskel- und Skeletterkrankungen. Bei all diesen Erkrankungen...

GRAMASTETTEN (vom). Sport im Winter ist ein guter Ausgleich zur Arbeit und eine Möglichkeit, an die frische Luft zu kommen. Gerade bei diesen kalten Temperaturen sollten Sportler aber einige Hinweise beachten, um dem Körper nicht zu schaden. "Richtiges Aufwärmen ist in der kalten Jahreszeit ganz besonders wichtig, da die Muskeln zu Beginn noch kalt sind und daher die Verletzungsgefahr sehr groß ist. Man sollte auch immer auf das Immunsystem achten. Ist man krank, sollte man ganz auf Sport...

MEHRNBACH (gasc). Wer regelmäßig Sport betreibt, will auch im Winter nicht darauf verzichten. Laut dem Sportmediziner Christian Süß gibt es dazu auch keinen Grund, doch so manches muss man bei Minusgraden doch beachten: "Zu intensive Belastungen, wie Tempo- und Intervalltraining, sind in dieser Zeit eher eingeschränkt zu empfehlen", weiß Süß. Moderate Belastungen seien jedoch kein Problem für einen gesunden Sportler. Von Kopf bis Fuß eingepackt Wichtig ist die richtige Kleidung: Weil 40 Prozent...

Auch in der kalten Jahreszeit braucht der Körper Bewegung. Sport verbessert das Wohlbefinden, steigert die Abwehrkräfte und trainiert das Herz-Kreislaufsystem. Bewegung ist der wichtigste Faktor um Herzerkrankungen vorzubeugen. BEZIRK. „Die Wintermonate eignen sich genauso zum Sporttreiben wie der Frühling“, motiviert Oberarzt Werner Brunhuber, Kardiologe und Sportmediziner an der Abteilung Innere Medizin im LKH Steyr, auch im Winter auf ausreichende Bewegung nicht zu verzichten. Langsam...

ST. ROMAN (tazo). Sport ist in der dunklen Jahreszeit oft ein guter Ausgleich zur Arbeit und eine Möglichkeit, zumindest ein wenig frische Luft zu bekommen. Gerade bei niedrigen Temperaturen sollten Sportler aber einige Hinweise beachten, damit die sportliche Betätigung dem Körper nicht schadet – denn Verletzungsgefahr und Erkältungsrisiko sind im Winter besonders groß. "Das Verletzungsrisiko ist durch einen vermehrt rutschigen und unebenen Untergrund erhöht. Richtiges Schuhwerk ist deshalb...

Bei großer Kälte sind Ausdauersportarten mit gleichmäßiger Belastung ideal. BEZIRK. Im Grunde genommen spricht nichts dagegen auch bei Minusgraden Sport zu betreiben. „Durch die Bewegung generieren die Muskeln selbst Wärme, und wenn man nicht gerade Extremsportarten im Gebirge oder im kalten Wasser macht, kann sich der Körper eine Zeit lang selbst ausreichend aufheizen“, erklärt Primar Anton Ebner, Leiter der Abteilung für Innere Medizin am Landes-Krankenhaus Rohrbach. Regeln beachten...

Wie Ausdauersport auch bei Minusgraden zu einem Genuss wird UNTERACH (csw). Sport in der Kälte: "Ein Vergnügen für die, die ihn gern betreiben", sagt der Allgemeinmediziner und Unfallchirurg Walter Titze aus Unterach. "Es soll aber nicht so sein, dass sich jemand die kalte Jahreszeit aussucht, um mit Sport zu beginnen." Nicht so trainierten Menschen empfiehlt er im Winter Spaziergänge. Mit dem Laufen zu beginnen, könne problematisch sein, "weil man nicht weiß, wie jemand auf Kälte reagiert."...

ST. FLORIAN (pevi). So entspannend und genussvoll die Weihnachtstage sind, so grausam entpuppt sich bei vielen der Blick auf die Waage nach den Feierlichkeiten. Gerade in der Winterzeit ist demnach Sport besonders wichtig - vor Trainingsbeginn sollte man jedoch einige Dinge beachten. Sport- und Allgemeinmedizinerin Tamara Aberham weist auf die richtige Bekleidung als ersten Schritt für ein gesundes Training hin: Wichtig seien dabei trockenes, wasserfestes Schuhwerk und eine Kopfbedeckung,...

Drei Grundpfeiler: Kleidung, Aufwärmen und auf den Körper hören BEZIRK (gasc). In der kalten Jahreszeit ist der innere Schweinehund schwer auszutricksen. "Viel zu kalt draußen, da er-kältest du dich nur", schreit er dann. Der Rieder Allgemein- und Sportmediziner Christoph Huber hat Gegenargumente. Die Kleidung macht's aus "Körperliche Aktivität in der Kälte bewirkt verschiedenste Reaktionen im Körper. Niedrigere Umgebungstemperaturen kombiniert mit Wind und Nässe steigern den Wärmeentzug des...

Auch in der kalten Jahreszeit braucht der Körper Bewegung. Richtige Kleidung ist daher wichtig. LOSENSTEIN. „Neben einer positiven Grundeinstellung und einer gewissen Überwindungsfähigkeit gilt es, eine notwendige Konsequenz für den Sport aufzubringen“, weiß der Losensteiner Gemeindearzt und Sportmediziner Eckehard Klaus-Sternwieser. Sport verbessert das Wohlbefinden und die Durchblutung und steigert die Abwehrkräfte. Auch das Herz-Kreislaufsystem und der Knochenstoffwechsel profitieren. Über...

Die Temperaturen sinken gegen Null, es ist nass und ungemütlich, so manchem Sportler fehlt die Motivation sein Fitnessprogramm aufrecht zu erhalten. Dabei ist es gerade in der kalten Jahreszeit so wichtig und vor allem gesund Sport zu betreiben. Es sollte jedoch auf richtiges Aufwärmen der Muskulatur geachtet werden. Ein langsamer Start gewährleistet einen gut funktionierenden Ablauf im Körper. Durch die gute Durchblutung wird die Muskulatur gut erwärmt, Herz-Kreislauf gestärkt und das...

BEZIRK. Im Grunde genommen spricht nichts dagegen auch bei Minusgraden Sport zu betreiben. „Durch die Bewegung generieren die Muskeln selbst Wärme, und wenn man nicht gerade Extremsportarten im Gebirge oder im kalten Wasser macht, kann sich der Körper eine Zeit lang selbst ausreichend aufheizen“, erklärt Primar Anton Ebner, Leiter der Abteilung für Innere Medizin am Landes-Krankenhaus Rohrbach. Bestimmte Regeln achten Allerdings sollten Wintersportler bestimmte Regeln beachten, um vom Joggen...

FREISTADT. „Voraussetzung für gesunde Aktivität bei Minusgraden ist, dass Sie körperlich fit sind, also aktuell beispielsweise keine Erkältung – insbesondere der Atemwege – besteht“, sagt die Assistenzärztin Vera Schwinghammer, die derzeit im Landeskrankenhaus Freistadt ihre Facharztausbildung für Innere Medizin absolviert. „Sport bei Minusgraden macht nur Sinn, wenn man gerne hinausgeht. Im Zweifelsfall sind auch zügige Spaziergänge eine sinnvolle Alternative.“ Prinzipiell sind bei Minusgraden...

Ausdauersportarten eignen sich für die kalte Jahreszeit und stärken die Immunabwehr. BEZIRK (ach). „Bei Temperaturen von plus zwei bis minus zwölf Grad kann problemlos im Freien gesportelt werden. Vorausgesetzt, man ist richtig angezogen und wärmt sich ausreichend auf“, erklärt der Leiter der Physiotherapie des St. Josef Krankenhauses Braunau, Walter Lindlbauer MSc. Walken, Nordic Walking, Laufen, Schneeschuhwanderungen, Langlaufen und Eislaufen sind Ausdauersportarten, die für den Winter...

BEZIRK. Medizinier Wilhelm Winkler, Primar am Landeskrankenhaus Rohrbach gibt Ratschläge, wie Sport im Freien auch im Winter gesund und gefahrlos ist. BezirksRundschau: Was muss man beim Sporteln bei Minusgraden beachten? Winkler: Als erstes muss man gesund sein und sich wohl fühlen. Die Intensität der körperlichen Belastung gehört – wie auch bei Hitze – reduziert. Also eher gemütlich. Eventuell schon zu Hause etwas aufwärmen. Wichtig ist richtige Kleidung, wie Jacke und Hose mit...

Besonders im Winter – bei Schnee, Regen und Kälte – fehlt vielen die Motivation für Sport im Freien. BEZIRK. An den Fenstern blühen die Eisblumen, der Wind pfeift durch den Kamin – die perfekte Jahreszeit, um es sich mit Decke und einer Tasse Tee auf der Couch gemütlich zu machen. Die Bewegung, besonders auch im Freien, bleibt dabei aber oft auf der Strecke. Dabei ist es besonders zu Schnupfenzeit wichtig, die Abwehrkräfte zu stärken – am besten an der frischen Luft. "Vor allem im Winter, wo...