Training mit Video
Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 4
TIROL. Wöchentliche Übungen mit dem Naturbahnrodler Gerald Kammerlander - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Gerald Kammerlander.
Übung 7 – Superman
- Beginne auf den Bauch liegend
- Führe deine Hände vor dir zusammen
- Schulter und Arme berühren den Boden nicht
- Deine Beine bleiben gerade
- Deine Zehen berühren den Boden
- Führe die Hände hinter dem Rücken zusammen
3* 12 Wiederholungen mit je 45 Sekunden Pause
Übung 8 – seitlicher Plank
- Beginne in der seitlichen Planke, dein linker Ellbogen ist unter der Schulter
- Dein rechter Arm ist gerade nach oben ausgetreckt
- Schultern, Hüfte, Knie und Füße bilden eine Linie
- Rotiere den Oberkörper und führe die rechte Hand nach unten am linken Arm vorbei
2* 10 Wiederholungen je Seite mit je 30 Sekunden Wechselpause
Alle Videos findest du HIER in unserer YouTube-Playlist
Weitere Übungseinheiten – Fit in den Winter
Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 1
Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 2
Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 3
Fit in den Winter mit Gerald Kammerlander – Teil 5
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