Bezirksblätter Tirol
Redaktion
Bezirksblätter Tirol
zu Favoriten

Du möchtest dieses Profil zu deinen Favoriten hinzufügen?

Verpasse nicht die neuesten Inhalte von diesem Profil: Melde dich an, um neue Inhalte von Profilen und Bezirken zu deinen persönlichen Favoriten hinzufügen zu können.

Jetzt anmelden

Training mit Marlies Raich
Fit in den Winter mit Marlies Raich - Teil 1 - mit VIDEO

  • 23. Oktober 2019, 09:00 Uhr
Fit in den Winter mit Marlies Raich Übung 1 - Kniebeugen beidbeinig
8Bilder
  • Fit in den Winter mit Marlies Raich Übung 1 - Kniebeugen beidbeinig
  • Foto: Hassl
  • hochgeladen von Bezirksblätter Tirol

TIROL. Wöchentliche Übungen mit der Skirennläuferin Marlies Raich - So wirst du fit für den Winter! Viel Spaß bei den Übungen mit Marlies Raich.

Übung 1 –Kniebeuge beidbeinig

  • Ausgangsposition: aufrechter Stand, Beine etwas gebeugt, Füße parallel zueinander, Oberkörper aufrecht, Arme nach vorne gestreckt, Blick nach vorne gerichtet
  • Ausführung: Fußgewölbe aufbauen und während der gesamten Übungszeit halten, Beinachse kontrollieren und ggf. korrigieren, flüssigeÜbungsausführung.
  • Beine gebeugt, Hüftgelenke tiefer als Kniegelenke
  • Wiederholungen: 3 x 15-20 Wiederholungen

Übung 2 –Kniebeuge Schrittstellung

  • Ausgangsposition: Beine im Ausfallschritt, Kniegelenke etwas gebeugt, hintere Ferse ohne Kontakt, Oberkörper aufrecht, Blick nach vorne gerichtet
  • Ausführung: Rumpf/Rücken stabilisieren, gleichseitig beide Beine beugen und wieder strecken, die Belastung gleichmäßig auf beide Beine verteilen
  • Kniegelenke max. 90° gebeugt, vorderes Bein: Kniegelenk senkrecht über dem Sprunggelenk, hinteres Knie ohne Bodenkontakt
  • Wiederholungen: 3 x 12-15 Wiederholungen

Video mit den Übungen 1 und 2

Weiter zu

Teil 2

Fit in den Winter von 2015 bis 2019

Fit in den Winter mit Marlies Raich Übung 1 - Kniebeugen beidbeinig
Fit in den Winter mit Marlies Raich Übung 1 - Kniebeugen beidbeinig
Fit in den Winter mit Marlies Raich Übung 1 - Kniebeugen beidbeinig
Fit in den Winter mit Marlies Raich Übung 2 - Kniebeuge Schrittstellung
Fit in den Winter mit Marlies Raich Übung 2 - Kniebeuge Schrittstellung
Fit in den Winter mit Marlies Raich Übung 2 - Kniebeuge Schrittstellung
Fit in den Winter mit Marlies Raich Übung 2 - Kniebeuge Schrittstellung
Fit in den Winter mit Marlies Raich Übung 2 - Kniebeuge Schrittstellung
Mehr Bilder anzeigen
Informiert in den Tag starten!

Mit der espresso-App bist du immer und überall top-informiert! Jetzt downloaden und mit etwas Glück eine Nespresso-VERTUO-Kaffeemaschine gewinnen!

Zum Gewinnspiel

Weitere Beiträge zu den Themen

ÜbungenSkigymnastikTrainingseinheitSportBewegungGymnasitkMarlies RaichOlympische SpieleSkisportSkifahrenKniebeugenVideo Redaktion TirolWeltmeisterinSkirennläuferinFIT in den WinterBildergalerieVideo

Kommentare

?

Du möchtest kommentieren?

Du möchtest zur Diskussion beitragen? Melde Dich an, um Kommentare zu verfassen.

Jetzt anmelden und kommentieren
Folge uns auf:
Aktuell
Anzeige
Das Wiener Jaukerl und die Schluck I. - seit kurzem nur noch zensuriert erhältlich
3 4

Das Warten aufs Jaukerl hat ein Ende!

Wenn zwei Wiener Urgesteine zusammenfinden, entsteht etwas Großes! Das Bioweingut Lenikus und die bz-Wiener Bezirkszeitung haben mit dem "Wiener Jaukerl" und der "Schluck I." gemeinsam das 750ml Serum aus bestem gegorenem Traubensaft ins Leben gerufen. Das Jahr 2020 wird immer als das Jahr der weltweiten Pandemie in Erinnerung bleiben, und das Jahr 2021 als das, der weltweiten Impfung gegen Covid-19. Das „Serum“ hilft zwar offensichtlich nicht gegen das Virus und kann auch die richtige Covid-19...

Die Bezirksblätter immer mit dabei! Mit der praktischen ePaper-App.


Gleich downloaden!

Diskussion schließen

Hinweis: Der Autor wird vom System benachrichtigt

Abbrechen

Du möchtest selbst beitragen?

Melde dich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.

Jetzt anmelden und beitragen

Karte einbetten

Abbrechen

Video einbetten

Es können nur einzelne Videos der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Playlists, Streams oder Übersichtsseiten.

Abbrechen

Social-Media Link einfügen

Es können nur einzelne Beiträge der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Übersichtsseiten.

Abbrechen

Beitrag oder Bildergalerie einbetten

Abbrechen

Foto des Tages einbetten

Abbrechen

Veranstaltung oder Bildergalerie einbetten

Abbrechen