22.03.2017, 06:03 Uhr

Fitness-Übungen fürs Wohnzimmer

Übung 1
VÖLKERMARKT (sj). Food-Bloggerin Tina Peketz zeigt WOCHE-Lesern zwei Hantelübungen, mit denen sie Po und Oberschenkel sowie Arm- und Bauchmuskulatur stärkt.

Übung 1

Diese Übung trainiert Po, Oberschenkel und Arme. Ablauf: Die Arme auf Schulterhöhe seitlich vom Körper wegstrecken. Vom Stand aus einen großen Ausfallschritt machen. Dabei das vordere Knie bis zum rechten Winkel abbiegen. Der Winkel im hinteren Bein kann ruhig etwas größer sein. Die Position für drei bis fünf Sekunden halten. Dann Bein wechseln. 3 x 12 Wiederholungen.

Übung 2

Diese Übung trainiert die Bauchmuskulatur. Ablauf: Flach auf den Rücken legen, Beine anwinkeln, Fußsohlen sind ganz am Boden. Hände mit den Hanteln ausgestreckt vor den Körper heben und den Oberkörper leicht heben und senken, ohne dass er wieder ganz den Boden berührt.

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