Krafttraining

Sportwissenschafter und Personal Trainer Philipp Troschl beschreibt, warum Krafttraining einfach dazu gehört. Auch hier braucht man einen Plan. Eine gewisse Kraft-Basis ist wichtig. Daher sollte man – ein- bis zweimal im Jahr – einen intensiveren Krafttrainings-Block absolvieren. Die ideale Dauer: mindestens sechs bis acht Wochen und das zwei- bis dreimal wöchentlich. Für eine gute Haltung und einen starken Rücken sorgt außerdem begleitendes Stabi-Training – das aber ganzjährig.  Startet man...

Wien/Kärnten Am vergangenen Wochenende konnte Thomas Ratschiller (17) bei den Staatsmeisterschaften im Kraftdreikampf erstmals auf nationaler Ebene seine Kräfte unter Beweis stellen. Das Nachwuchtalent der Kraftsportschiede St. Georgen am Längsee war nicht nur der Jüngste im 134 starken Starterfeld, sondern auch der einzige Kärntner am Start. Während der zweitätigen Veranstaltung, sicherte sich Ratschiller (-74kg) mit einer Gesamtleistung von 402,5 kg den 13. Platz. Die gesamte Veranstaltung...

Die Formel für einen dauerhaften Abnehmerfolg lautet: Bewusste Ernährung + Sport. Zugegeben, diese Information ist nicht neu. Die gute Nachricht: Jede Form von Bewegung zählt – selbst kleine Alltagsaktivitäten. Beine statt Auto Versuchen Sie Wege, die unter einem Kilometer liegen unter Verzicht von bequemen Verkehrsmitteln zurückzulegen. Wer öffentlich in die Arbeit anreist, kann eine oder zwei Stationen später in die U – Bahn einsteigen oder diese entsprechend früher verlassen. Den restlichen...

„Zwoa Brettln, a gführiger Schnee, juchee!“ Dieses Motto bildet den Auftakt zur Wintersportsaison. Damit Sie Ihrem Namen als Bruchpilot nicht alle Ehre machen, sollten Sie sich gut vorbereiten. Viele Unfälle auf der Piste sind auf Konditionsprobleme zurückzuführen. Müdigkeit ist damit die häufigste Unfallursache, gefolgt von schlechter Ausrüstung. Starten Sie daher rechtzeitig mit einem „Anti-Bruch-Pilot“-Training. Dabei ist es wichtig, gleichermaßen Ausdauer, Kraft und Koordination zu...

Am letzten Wochenende wurden erstmals in Klagenfurt die Landesmeisterschaften im Bankdrücken ausgetragen. Die Kulisse des Sportparks im Stadion Klagenfurt unterstrich zusätzlich die außergewöhnlichen Leistungen der 33 angetretenen Athleten. Frauen und Männer der unterschiedlichsten Gewichtsklassen traten im Wettkampf gegeneinander an, um den Landesmeistertitel. Wiedereinmal setzte sich Kärntens erfolgreichster Kraftsportverein durch, die Kraftsportschmiede holte gleich 4 Landesmeistertitel und...

Martin Hoi ist ja bekannt für seine Kraft und seine unkonventionellen Trainingseinheiten. In Vorbereitung auf Rekordversuche wurde diesmal im Maria Saal trainiert. Die Fahrgäste der Züge haben den "Carinthian Steelman" nur von hinten mit der gebogenen Hantelstange und dem 445 kg aufgelegtem Gewicht gesehen. Bei der folgenden Aktion im Strandbad Klagenfurt werden sicherlich mehr Zuseher dabei sein. Mehr zu Martin gibt es auf der Facebook-Seite und der Webseite Bild © cbfoto