Training

Beiträge zum Thema Training

Wandern tut Körper und Geist in vielerlei Hinsicht gut. | Foto: Pixabay
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Die neue Wanderlust entdecken

Wer wandert, tut seiner Gesundheit auf Schritt und Tritt einen Gefallen Was vor einiger Zeit noch als eher verstaubte Freizeitaktivität galt, erfreut sich wieder zunehmender Beliebtheit. Das Wandern ist eine einfache Bewegungsart, die für jedermann zu jeder Jahreszeit geeignet ist. Je nach Tempo werden Kalorien verbrannt und der Körper mehr oder weniger intensiv trainiert. Vom Wandern profitiert vor allem die Ausdauer. Flottes Gehen mit beschleunigtem Puls stärkt das Herz-Kreislauf-System und...

  • Margit Koudelka
Stefan Bittner und Lisa Kaspar sind Trainer im Fit Activcenter. | Foto: Archiv

Trainingstipps für Dummies

Die Bezirksblätter holten sich Trainingstipps für Einsteiger und Sportmuffel von Fitnesstrainer Stefan Bittner. WAIDHOFEN. Der Frühling beginnt und an der Bikini und Badehosenfigur wird fleißig gearbeitet. Doch wie trainiert man richtig wenn man vorher noch nie etwas mit Sport am Hut hatte. Wir befragten den Profi Stefan Bittner vom Fit Aktivcenter und räumen auch mit Vorurteilen und Mythen auf. Blutiger Anfänger Als erstes muss man sich, bevor man mit Sport beginnt, im Klaren sein, was genau...

  • Waidhofen/Thaya
  • Barbara Dangl
Physiotherapie kann Menschen aller Altersgruppen helfen. | Foto: Picture-Factory / Fotolia

Fit im Schritt: Physiotherapie für einen gesunden Beckenboden

Physiotherapie ist ein unterschätzter Teil der Medizin, der Menschen in vielen Lebenslagen helfen kann. Sexualprobleme oder Inkontinenz können in jedem Alter auftreten und sowohl Frauen als auch Männer betreffen: Fast eine Million Menschen in Österreich haben Beschwerden im Beckenbodenbereich, nur wenige holen sich jedoch professionellen Rat oder Hilfe. Betroffene verspüren ständigen Drang und leiden unter Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und Wasserlassen. Die Problematik geht mit...

  • Michael Leitner
Jogl Krebs schindet Bezirksblätter-Redakteur Peter Zellinger.
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Wir machen mit: Trainieren wie ein Weltmeister

Bankdrück-Weltmeister Joachim "Jogl" Krebs schindet die Redaktion WAIDHOFEN. Bankdrücken, wie schwer kann das schon sein? Schließlich sagt Weltmeister Joachim Krebs selbst: "Ich wollte immer einen Sport im Liegen machen". Wird schon nicht so schlimm werden, denken wir uns, als wir von Jogl zum Training eingeladen werden. Erst im Oktober drückte sich der Ludweiser mit 175 Kilo auf der Stange zum Weltmeister in seiner Gewichtsklasse. Das heißt: die schwere Trainingssaison ist vorbei. Ideal für...

  • Waidhofen/Thaya
  • Peter Zellinger
Übungen der Kampfsportart Tai Chi trainieren auch das Gehirn. | Foto: Monika Wisniewska/ Fotolia.com

Dank Sport bleibt das Gehirn länger fit

Ausdauertraining (Aerobic) oder die chinesische Kampfkunst Tai Chi sind besonders gut geeignet, die geistigen Fähigkeiten von Menschen über 50 zu stärken. Das hat nun eine australische Studie gezeigt. Verblüffend ist, dass der Effekt sogar dann auftritt, wenn der Betroffene bereits mit leichteren Demenzerscheinungen zu kämpfen hat. Ernährungsseitig können B-Vitamine den Energiestoffwechsel aller Körperzellen - und damit das Allgemeinbefinden - verbessern. Mehr zum Thema auf www.gesund.at...

  • Silvia Feffer-Holik
Wer ein paar Regeln beachtet, darf sein Trainingsprogramm bei kühleren Außentemperaturen fortsetzen. | Foto: Sergey - Fotolia.com
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Wie Sportskanonen der Kälte trotzen

Kälte birgt nicht nur das Risiko des Auskühlens, sie fordert außerdem auch die Atmungsorgane. Was sollten Sportler bei "Eisbären-Wetter" beachten? Der Spruch „es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung“ wird so manch einem ein genervtes Seufzen entlocken. Tatsächlich sind Temperaturen bis zu minus 10 Grad für Gesunde nicht per se schädlich. Im Gegenteil: Der Wechsel von Wärme und Kälte kurbelt das Immunsystem an und beugt somit Erkältungen vor. Auf die Atmung achten Allerdings kann...

  • Sylvia Neubauer
Muskeltraining ist gut fürs Gehirn. | Foto: contrastwerkstatt - Fotolia.com

Muskeltraining macht auch Gehirn fit

Insbesondere ältere Menschen könnten von Muskeltraining profitieren. Auf trainierte Muskeln legen heutzutage vor allem jüngere Menschen großen Wert. Schließlich kommen durchtrainierte Körper langsam auch bei Frauen immer mehr in Mode. Aus Gesundheitssicht ist dieser Trend durchaus positiv zu sehen, zumindest solange das Training sinnvoll gestaltet wird. Denn von einer regelmäßigen Beanspruchung der Muskeln profitiert der komplette Organismus. Hauptsache regelmäßig Dennoch dürfte es für viele...

  • Michael Leitner

Gut vorbereitet auf's Rennrad

BUCH-TIPP: Rob Spedding – "Rennradfahren - Fahrtechnik, Ausrüstung, Training" Wer den Rennrad-Virus in sich hat, dem ist die Jahreszeit egal: Es gibt immer was zu tun, um Körper, Geist und Material fit zu halten. Einsteiger und Leistungssportler finden in diesem sehr übersichtlichen und hilfreichen Ratgeber viele Tipps (auch direkt von Profis) für Radkauf, Material, Training, Ernährung, Gesundheit und alles, was rund ums Rad wichtig ist und den Fahrer bei Rennen oder bei Sonntagstouren...

  • Tirol
  • Telfs
  • Georg Larcher
Wer beim Sport langsam beginnt und sich Stück für Stück steigert beugt Muskelkater vor. | Foto: elnariz/Fotolia.com

Muskelkater mit richtigem Training vorbeugen

Wenn Muskeln stärker beansprucht werden als sie es gewohnt sind, kommt es häufig zu dumpfen Schmerzen in den überstrapazierten Regionen Wer es ungeübt mit dem Sport übertreibt, bekommt einen Muskelkater. Der Schmerz tritt bei Überbelastung der Muskelfasern auf. Diese erleiden kleine Risse. Es folgt eine Entzündung. Der Muskelschmerz tritt bei Überbelastung der Muskelfasern auf. Die Fasern bekommen kleine Risse und diese lösen eine Entzündung aus. Langsam die Schwierigkeit erhöhen Eine gute...

  • Carmen Hiertz
Foto: SolisImages/Fotolia.com
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Mit dem Gleichgewicht Körper und Konzentration fördern

Regelmäßiges Gleichgewichtstraining ist wichtig und lebenslang trainierbar. Den Körper in Balance zu halten und diese bei Körperverlagerungen nicht zu verlieren, das ist ein wichtiger Aspekt der täglichen Bewegung. Das Gleichgewicht zu halten gilt als sogenannte „koordinative Fähigkeit“ - vergleichbar mit der Geschicklichkeit. Dies bedeutet: Wenn man mit bestimmten Übungen das Gleichgewicht trainiert, so stärkt man nicht nur die Muskeln, sondern man fördert auch die Konzentration. Ein...

  • Carmen Hiertz
Richard Lux-Rubenser, Karl Allinger, Karl Koch mit seinem Polizeidiensthund, Gerold Scheyrer, Christian Mürzel und Franz Rausch. | Foto: privat

Hundeführer der Polizei trainierten im Waldviertel

Optimale Bedingungen für Super-Spürnasen: Geübt wurden Fährten-Verfolgung und die Suche nach Vermissten GROSS SIEGHARTS. Drei sonnige Wochen im April nutzten Polizeidiensthundeführer aus ganz Österreich, um mit ihren vierbeinigen Kollegen in der Umgebung von Groß Siegharts zu trainieren. Die Diensthunde werden hier zu Spezialfährtenhunden ausgebildet. Diese „Super-Spürnasen“ können nach Abschluss ihrer Ausbildung menschliche Fährten über mehrere Kilometer verfolgen. In der Praxis werden sie...

  • Waidhofen/Thaya
  • Peter Zellinger
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FITNICE – Der Club in St. Pölten verlost "10 x 3 Monate GRATIS trainieren"

Das Fitnesscenter "FITNICE – Der Club", in dem erfahrene Trainer auf 1300 Quadratmetern darum bemüht sind, die Kraft, Ausdauer und das Wohlbefinden der Kunden optimal zu fördern, feiert seinen sechsten Geburtstag. Aus diesem erfreulichen Anlass haben zehn Personen die Möglichkeit, das Fitnessstudio in der St. Pöltner Rennbahnstraße 29 drei Monate gratis zu besuchen. Einfach auf "Mitmachen" klicken und mit etwas Glück sind Sie einer der Gewinner dieser einmaligen Aktion. Aus den Teilnehmern...

  • Amstetten
  • Bezirksblätter Archiv (Johannes Gold)

Pilates Training in Raabs

RAABS. Das Katholische Bildungswerk bietet wieder das Pilates-Training in Raabs/Thaya an. WORKOUT mit PILATES – eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Pilates & Co Basic: für Einsteiger Erlernen der Pilatesatmung, Körperwahrnehmung, das Powerhouse, einfache Übungen Beginn: Mittwoch,...

  • Krems
  • Simone Göls
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Sport gentlemanlike

Der kanadische Nationalsport - Lacrosse - fasst nun auch im Waldviertel Fuß. WAIDHOFEN. Waidhofen ist die niederösterreichische Geburtsstätte für eine Sportart, die bereits olympisch war und nun auch in Europa immer beliebter wird. Lacrosse wurzelt im indianischen Baggataway, einer Sportart, die sich im Laufe der Zeit weiterentwickelte und die Zuseher mit schnellen Spielzügen, ähnlich dem Eishockey, in den Bann zieht. Die Grundzüge des Spiels Lacrosse wird im Freien auf einem, dem Fußball...

  • Waidhofen/Thaya
  • Peter Zellinger

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