Entspannungsübung von Anita Putscher
KATSDORF. Lebens- und Sozialberaterin Anita Putscher arbeitet in Katsdorf in eigener Praxis. Die Burnout-Expertin hat eine Entspannungsübung für das Büro, für zwischendurch oder zum Umschalten von Beruf auf Privat parat: Lüften Sie Ihren Raum, trinken Sie ein Glas Wasser und nehmen Sie sich ein paar Minuten für sich Zeit. Schütteln Sie Ihren Körper im Stehen, atmen Sie mit Tönen aus. Setzen Sie sich anschließend ruhig und entspannt hin, schließen Sie die Augen, der Rücken ist gerade, die Hände liegen locker auf den Oberschenkeln. Stellen Sie sich vor, Sie haben Wurzeln, die von den Fußsohlen in die Erde ragen. Atmen Sie durch den Scheitel ein und durch die Fußsohle aus. Wiederholen Sie diesen tiefen Atemzug 3-5 Mal. Ergänzen Sie die Übung mit einem positiven mentalen Satz. „Die Welt dreht sich weiter, auch wenn …“
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