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In meinem Büro am Kagraner Platz biete ich systemisches zielorientiertes Coaching mit Schwerpunkt Stressmanagement, Organisationsmanagement, Burnout-Prophylaxe und Entspannungstraining mit kinesiologischen Elementen an.
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Es tut gut wenn die Wohnung entrümpelt, aufgeräumt und sauber ist. Wenn die Sonne durch die geputzten Fenster wieder herein lachen kann. Aber auch unser Seele braucht hin und wieder so einen Frühjahrsputz. Ungelöste Konflikte, Ärger, Groll und auch eigene Schuld belasten uns und müllen uns innerlich zu. Und so wie den Keller müssen wir auch unseren seelischen Ballast immer wieder entrümpeln und Dinge in Ordnung bringen um innerlich wieder aufatmen und befreit leben zu können. Jemanden etwas...
Nur wenige räumen gerne auf. Aber wenn man sich doch einmal dazu aufrafft Ordnung ins Chaos zu bringen oder Dinge zu entrümpeln, macht man die erstaunliche Erfahrung, dass es einem irgendwie gut tut. Und spätestens hinterher gibt es einem ein äußerst befriedigendes Gefühl. Ordnung schaffen hat eine unmittelbar positive Wirkung auf die Seele. Wenn ich um mich herum etwas ordne, aufräume, reinige oder schön gestalte, dann hat das gleichzeitig auch eine ordnende, reinigende Wirkung auf mein...
Der menschliche Körper ist ein Wunder und wir erleben alltäglich am eigenen Leib was er alles leisten und aushalten kann. Aber auch er braucht regelmäßige Zeiten der Entspannung und Regeneration. Wir tun zwar vieles um uns zu entspannen, aber oft merken wir dass z.B. ein unterhaltsamer Fernsehabend ganz nett ist, aber weder körperlich noch seelisch wirklich entspannend ist. Ein gemütliches warmes Bad hingegen kann sehr entspannend sein. Einfach 10 bis 15 Minuten fast vollständig im warmen...
Warum gehen Männer eigentlich im Film so gerne den Keller oder die Garage aufräumen, wenn sie sich mies fühlen? Unsere linke Gehirnhälfte ist für das Erreichen von Zielen zuständig und kontrolliert unsere negativen Gefühle. Wenn wir Trübsal blasen oder depressiv sind ist sie kaum aktiv. Aber sobald wir uns etwas vornehmen und unsere Aufmerksamkeit auf ein Ziel richten, bringen wir diesen Teil unsers Gehirns wieder in Gang und unsere Stimmung verbessert sich. Und wenn wir das Ziel dann auch...
Burnout kommt nicht über Nacht. Es beginnt damit, dass man über längere Zeit den Körper mehr belastet als ihm gut tut. Stress, viele Überstunden, wenig Schlaf, Sorgen, Frust, ... unser Körper hält viel aus. Aber wenn wir unseren Körper nur mehr belasten und ihm keine Gelegenheit mehr zum Entspannen geben, dann zieht unser Körper selbst einmal die Notbremse. Das "echte" Burnout ist kein Spaß. Da hilft kein Urlaub mehr oder Entspannungsübungen - wenn unser Körper wegen Überlastung sein System...
Jahreswechsel sind wie diese besonderen Momente am Berggipfel. Man schaut zurück was man alles geschafft und erlebt hat. Wofür bin ich dankbar? Was hätte ich nicht vermissen wollen? Was war alle Anstrengung wert? Und man schaut nach vorne. Was erwartet mich? Wo möchte ich hin? Wovon träume ich?
Es tut unserer Seele gut, wenn wir von Zeit zu Zeit unseren Alltag unterbrechen, inne halten und einfach nur den Moment genießen. Sei es ein Spaziergang durch einen Weihnachtsmarkt, ein Espresso zwischendurch im Cafe, ein Adventkonzert, ein gemeinsamer Abend mit Freunden, die Weihnachtsfeiertage zu Hause oder ein Gottesdienstbesuch am Sonntag. Tägliche, wöchentliche und jährliche Rituale bereichern unser Leben und geben uns Kraft. Sie geben unserem Leben Struktur und damit Sicherheit und Halt....
So ein kurzes „Bad“ in seiner Lieblingsmusik ist herrlich. Musik ist ein echtes Wundermittel. Sobald wir Musik hören beeinflusst sie automatisch unseren Körper. Unsere inneren Schwingungen passen sich dem Takt und der Melodie an und verändern damit auch unsere innere Stimmung. Und wenn es dann auch noch Musik ist, die uns gefällt, dann spielt sich in unserem Körper ein wahres Feuerwerk ab: Unsere emotionale Verfassung stabilisiert sich. Jede Menge Glückshormone werden ausgeschüttet (sogar viel...
Am letzten Oktobertag präsentierte sich der Herbst auf der Wiener Donauinsel von seiner schönsten Seite. Herrlich intensive Farben und ein spektakulärer Sonnenuntergang - hier fotographisch festgehalten von meinem Sohn. Je größer der Stress desto mehr Entspannung braucht unser Körper als Ausgleich. Gerade jetzt im November wo die Sonnentage rar werden und bevor der Weihnachtsstress beginnt sollten wir jede Gelegenheit nutzen um unsere inneren Tanks zu füllen. Ich weiß aus eigener Erfahrung...
Ein gutes Buch lesen, alles um sich herum vergessen und einfach in die Geschichte eintauchen. Das tut gut und lässt uns innerlich auftanken. Warum entspannt uns das eigentlich so? Es liegt nicht (nur) an dem Buch, sondern daran dass wir uns 100% auf eine Tätigkeit konzentrieren. Wenn wir das tun verbinden wir uns mit uns selbst und wir tanken automatisch innerlich auf. Je mehr wir bei der Sache sind, desto mehr treten unsere sonstigen Gedanken zurück. Wir geraten in den Zustand einer gesunden...
Die Natur tut uns gut. Hier können wir auftanken und Kraft schöpfen und gerade jetzt im Herbst können wir in ein herrliches Farbenmeer eintauchen. Farben haben eine heilende Wirkung auf uns Menschen und beeinflussen unsere Stimmung. Rot und Orange erleben wir als anregend. Gelb regt speziell unseren Intellekt an. Blau beruhigt uns und Grün gibt uns Kraft. Gute Gründe jetzt die letzten warmen Sonnentage des Jahres noch auszunutzen und unsere inneren Tanks zu füllen.
Immer mehr Menschen leiden unter den negativen Folgen von Stress. Allein in Österreich leidet jeder Dritte unter Schlafstörungen, eine Million Menschen gelten als Burn-out-gefährdet. Der Dokumentarfilmer Florian Opitz nimmt in seinem neuen Film „Speed“ eine der Ursachen dafür unter die Lupe: Wir haben immer weniger Zeit... Ständig sparen wir Zeit. Dank Internet und Smartphone sind wir immer schneller und besser informiert und überall erreichbar. Aber trotzdem haben wir am Ende immer weniger...
Burnout ist in den Medien in letzter Zeit mehr und mehr ein großes Thema. Immer mehr Menschen sind direkt oder indirekt davon betroffen und das Thema Burnout-Prävention wird vielen immer wichtiger. Wie kann ich mich selber davor schützen in die Burnout-Falle zu stürzen? Laut dem Freizeitmonitor 2012 des Zentrums für Zukunftsstudien (ZfZ) der Fachhochschule Salzburg würden 57% lieber mehr spontan sein, 55% gerne mehr ausschlafen und 46% mehr Zeit mit dem Partner verbringen. Je 44 Prozent der...
Wien
Donaustadt
Edith Lewarth
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